减肥要戒掉那些东西？想快速减肥一定戒掉这七点
百色飞扬减肥网
2018-11-02 15:58:42
减肥要戒掉那些东西？想快速减肥一定戒掉这七点怎么快速减肥是最有效的呢？生活中有很多的快速减肥方法都是可以帮助到大家快速减肥的，不过在快速减肥的时候这七点一定要戒掉！
快速减肥一定要戒掉这七点
做饭的时候，站在冰箱或者菜锅前一边做饭一边尝菜，根本没有注意自己吃掉了多少，无意中增加人们摄入的卡路里，就像我们吃火锅、吃烤肉、吃自助…吃到最后你根本不知道自己到底吃了多少东西？
同样的面对剩菜，勤俭节约的小可爱们，心里一定是想：就这点儿了，浪费可惜了，把TA加了吧——于是，又开始新一轮的吃吃吃——
有这样一项研究：要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里；而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。
仔细观察，身边吃饭吃太快的，一般都不是瘦子，此外，匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。
工作学习的压力增加，一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，一旦会上就很难停下来！作为高压群众的上班族和学生党，也是肥胖症爆发的集中地，当你遇到困难或者又不愿意面对的事，往往会用吃喝来解决心理压力，而不停地吃东西当然容易长肥。
美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。甚至还有人认为，昏暗的灯光会减少人们的害羞感，所以我们不知不觉吃的更多！就像小编，看电影的时候吃再多，我也感觉是没有吃——（摊手，无奈）
食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。怎样才算得上是充分咀嚼呢？一般来说，嚼上25次使食物呈现糊状最好。
而且“细嚼慢咽”容易让人有饱腹感，不至于吃那么多，“狼吐虎咽”很容易吃多，由于吃的太快，大脑反应不过来你已经很饱了，所以喽——吃的多胖的多！
经常外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系，外出就餐，多半吃的都是多油多糖多盐，非但如此，还不一定健康卫生。
美国孟菲斯大学的研究人员发现，那些每周外出就餐6次到13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。
无论是在玩手机、玩电脑还是看电视，边吃东西，边长时间沉迷于网路或电视节目将大大增加无意识的饮食。
边吃东西，边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的饮食！并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间！
快速减肥一定要戒掉这七点
在厨房里吃东西
做饭的时候，站在冰箱或者菜锅前一边做饭一边尝菜，根本没有注意自己吃掉了多少，无意中增加人们摄入的卡路里，就像我们吃火锅、吃烤肉、吃自助…吃到最后你根本不知道自己到底吃了多少东西？
同样的面对剩菜，勤俭节约的小可爱们，心里一定是想：就这点儿了，浪费可惜了，把TA加了吧——于是，又开始新一轮的吃吃吃——
吃东西太过匆忙
有这样一项研究：要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里；而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。
仔细观察，身边吃饭吃太快的，一般都不是瘦子，此外，匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。
在工作、学习时吃东西
工作学习的压力增加，一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，一旦会上就很难停下来！作为高压群众的上班族和学生党，也是肥胖症爆发的集中地，当你遇到困难或者又不愿意面对的事，往往会用吃喝来解决心理压力，而不停地吃东西当然容易长肥。
在昏暗中吃东西
美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。甚至还有人认为，昏暗的灯光会减少人们的害羞感，所以我们不知不觉吃的更多！就像小编，看电影的时候吃再多，我也感觉是没有吃——（摊手，无奈）
吃东西嚼得太少
食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。怎样才算得上是充分咀嚼呢？一般来说，嚼上25次使食物呈现糊状最好。
而且“细嚼慢咽”容易让人有饱腹感，不至于吃那么多，“狼吐虎咽”很容易吃多，由于吃的太快，大脑反应不过来你已经很饱了，所以喽——吃的多胖的多！
在餐馆里吃东西
经常外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系，外出就餐，多半吃的都是多油多糖多盐，非但如此，还不一定健康卫生。
美国孟菲斯大学的研究人员发现，那些每周外出就餐6次到13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。
在萤幕前吃东西
无论是在玩手机、玩电脑还是看电视，边吃东西，边长时间沉迷于网路或电视节目将大大增加无意识的饮食。
边吃东西，边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的饮食！并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间！
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