上班白领预防肥胖的方法努力工作为什么发胖

百色飞扬减肥网

2018-12-01 07:33:54

一、研究发现，胖也是一种“工伤”

一项针对长时间“需要久坐在电脑前”员工午餐得调查中发现，瘦身产品排行榜，“缩短午餐时间，以便挤出时间做更多工作”成为了造成白领普遍变胖得主要原因。而在这种非正常的进食过程中，大脑对食物的“分心”，便是罪魁祸首！

越努力工作的人，越容易发胖。这是因为人们在感到压力时，会通过美味减少心理上的负担。摸摸自己身上的肥肉，是不是突然觉得很有成就感！原来自己不是吃的太多，只是努力工作而已。

二、为什么越努力工作的人越容易发胖？

1、努力工作时产生的“分心”

“缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。而在这种非正常的进食过程中，国家批准安全减肥药，大脑对食物的“分心”，会使人在餐后的饱腹感降低，这便是罪魁祸首！

2、工作越有压力，人越会变胖

很多加班的人，办公桌旁都会有一些各种各样的零食。人们在感觉到压力时，会通过美味减少心理上负担。这也解释了，为什么总有朋友说，自从毕业工作后，人就越来越胖！

研究表明：84.8%的受访者参加工作以后体重增加，其中33.2%的人体重超重，其中最大的原因是工作繁重。

3、整天坐着，很少运动

很多上班族每天坐6小时以上，甚至8小时以上，如果人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。

4、长期睡眠不够

因为睡眠缺乏影响体内的一种激素—“瘦素”的分泌，而它是维持体重的重要元素。

5、白天吃得少，晚饭太丰富

由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃的快餐，晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬较多，极容易暴饮暴食。饥一顿饱一顿，会给长胖留下隐患。

三、不良生活喜欢造成发胖

实际上，除了“边工作边午餐”会让你的身体变胖以外，生活中还有很多你不注意的坏习惯，也能让你急速变胖！！

例如：

边做饭边吃东西：站着吃容易让你的进食失控。用碗或碟进食，也比直接从包装袋或盒中掏着吃要好，因为大的容器会使你更倾向于多吃。

边看电视边吃东西：抓几片薯片儿，吮几口冰激凌，这几乎成了打开电视后的习惯动作。使这种“电视条件反射”，也会急速增胖你的身体。

边喝酒变吃东西：在PAPTY上，你也许有些紧张，于是，便让自己的双手在大量的食物和饮料间忙来忙去，并不断地喝酒，以舒缓情绪。

酒精会降低你对无意识进食的警惕性，而你无意识进食之际，又在不觉间多喝了几杯酒。恶性循环就这样形成了。

四、防止肥胖的方法

1、采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

2、平时要加强体育锻炼，多运动，以增加热量的消耗，并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。

3、养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

肥胖其实都是不良习惯所致

有个良好的用餐环境、认真吃饭

也能帮你保持好身材哦！

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