掌握热量计算公式这样控制饮食减肥效果更显著

百色飞扬减肥网

2019-01-02 21:54:16

想要减肥必须要少吃多动，真的仅仅是这样吗？为了能够减肥，不少人选择少吃的方式，然而在自认为的“少吃”的基础上，体重却没有任何的变化。这是因为人们没有掌握热量计算公式，无法更精准的掌控自己所摄入热量的多少。不妨了解下相关的公式，减肥药排行榜，这样可以更好的控制饮食，达到较好的减肥效果。

掌握热量计算公式

热量计算公式

所谓的热量公式是指根据身体的差异来计算出所需要的热量平衡结果。男性与女性所需要的基础代谢热量是不同的。男性女性的计算公式都是用10乘以体重公斤加上身高乘以6.25并且减去5乘以自己的年龄。不同的是男性的基础代谢计算完毕还需要再加5，而女性的则是减掉161，这样就能计算出自身一天所需要的热量是多少。

在掌握了相关的计算公式之后，就可以根据不同食物的热量来计算自己一天的饮食量的多少。只要不超出自身所需要的热量，就不会增胖。甚至还可以促进身体的代谢能力，使得自身的代谢能力增强，加速身体脂肪的分解与消耗。

当能够很好的掌控自己的热量摄入的情况下，就可以适当的搭配一些运动来减肥。保障热量不超标的情况下加强运动的时候，就会调动身体内在的脂肪转化为能量，从而达到减肥的效果。

不妨按照以上的热量计算公式来计算一下自身每天所需要的热量为多少吧，瘦身最有效果的产品确保在热量摄入不超标的情况下加强运动来减肥。