减肥的4大误区，随便踩入一个，都会让你越来越胖！

减肥期间，你发现跟你一起减肥的人，进度是不一样的。为什么别人的减肥速度却比你快，减肥效果也比你要好得多？可能你选错了方法。

很多人总是在追求快速减肥，很多商家就会抓住大多数减肥的人急于求成的心态，从而生产出很多快速减肥的产品，比如说减肥药，减肥茶，代餐等等。很多人都愿意花钱买这些减肥产品，就是为了能够让自己快速瘦下来。

但是，这些减肥产品真的能够让你瘦下来吗，你自己有想过这个问题吗？

很多商家打着能够30天快速瘦身的广告，但是效果有多好，谁成功了呢？疾病没有。这也是减肥中，我们所需要避免的坑。

尽管笔者之前提到过，不要去尝试这种极端的减肥方法，可是还是有人屡试不爽，安耐不住广告的宣传，只有碰到南墙的人才会回头。这些极端的减肥方法，不仅不会让你瘦下来，还会伤害健康，扰乱激素分泌跟代谢，让你复胖。

减肥期间的4大误区，随便踩入一个，都会让你越来越胖，特别是第一个误区，基本每个人都会有！

第一个，进行节食/绝食减肥

这种极端的减肥方法，多次劝说减肥的人不要去尝试，但是很多人会不由自主地去尝试。这是因为节食减肥，可以让你一开始快速体验到体重下降的快感，每天都能掉1-2斤，是非常爽的事。

但是，尝试这种节食或是绝食减肥之后，你会出现报复性地摄入食物，后期开始暴饮暴食。所以，体重迅速反弹的过程中，身体代谢处于低沉的状态，容易复胖甚至体重要超过以前。

所以，节食减肥或者是绝食减肥，不要去尝试，再次提醒，不要去进行极端减肥方法。

第二个，尝试减肥产品减肥

说白了，减肥产品是什么东西？就是一种可以安抚你焦虑的内心的一种产品，主要成分都是泻药，让你排便。你觉得你吃了就能够瘦下来，躺着就能够瘦下来，但是你觉得始终是你觉得，实现就是狠狠地给你一巴掌，告诉你不可能躺着就能瘦下来。

减肥产品只是个幌子，只会让身体脱水，吃太多减肥药对身体的影响太大了，身体内部系统调节紊乱，激素分泌紊乱，生理期错乱，有可能出现停经，这对身体的伤害是非常大的。只要停止减肥药，你就会更胖。

第三个、减肥期间只在乎减重

多数减肥的人总是会犯下的一个错误，就是过于在意自己的体重，把减肥当做是减重来对待。这就容易出现前面笔者说的两个误区，追求快速减肥的方法。

但是，这样的方法是真的没有，科学的减肥方法应该要合理，你可以通过加强运动，通过热量消耗，以及合理的饮食，减少热量摄入。

要知道，让身体体重下降的原因有很多，比如说水分的流失，肌肉的流失，不吃东西等都是可以让我们的体重下降的。但是你的身材一直没有瘦下来。所以，减重不是减肥，减掉脂肪才是减肥。

在减肥期间，不要太过于在意你的体重，而是注重你的体脂率，这才是减肥的关键所在。

第四个、减肥成功后就不会发胖了

最后这点，是大部分人的自我认知中，他们觉得自己这么辛苦终于减肥成功了，终于变成瘦子了，可以恢复正常饮食了。

可是还没有到1个星期，身材就开始反弹了，不需要多久，体重就能够涨回去，甚至超过以前肥胖的时候。

如果你在运动中只是通过有氧运动减肥，那么瘦下来后身体代谢也会下降，身材也会反弹的。减肥期间，建议加入力量训练提供肌肉量，从而提高身体代谢。此外，减肥成功后也要定期进行运动，控制好饮食，给身体3个月的巩固期，你不能马上恢复饮食或者停止运动。

所以，如果以上的这4点，你自己占有其中一个的话，那就赶紧改掉吧，不然是很难减肥成功的。