为什么你的体重很难下降？出现这几个情况，说明减肥初见成效

丽丽瘦

2019-12-30 10:09:43

　　原标题：为什么你的体重很难下降？出现这几个情况，说明减肥初见成效

　　很多人在减肥过程中会遇到各种问题，有的人拼命减肥，但是体重就是不下降。那么体重不下降就是减肥失败吗？

　　其实不一定。当你体重不下降，有可能是脂肪减少了，肌肉量提高了。也有可能是身体陷入了平台期，需要重新调整方法跟计划。

　　减肥期间，如果身体出现这几个情况，说明你减肥初见成效！

　　1、体脂率在慢慢下降

　　体重无法科学的反映身材的胖瘦，因为体重包括肌肉、骨骼、器官、水分、脂肪等组织。相反的，体脂率是反映体内脂肪含量的多少，而肥胖是脂肪过多的表现。

　　当体内脂肪含量下降的时候，体脂率就会下降，说明你的身材正在慢慢变好。而女生体脂率标准范围在20%-24%之间，男生体脂率范围在15%-20%之间，年纪越大的人，体脂率也会稍微放宽，会呈现微微上涨的趋势。

　　2、身材维度在变好

　　有的人不知道体脂率多少，无法判定身材的胖瘦。那么你可以用量尺进行测量身材维度，或者平时的紧身衣、紧身裤都可以是衡量胖瘦的标尺。

　　当你觉得裤子宽松了，减肥药热卖排行榜10强，衣服变大了，那么很明显就是你的身材正在瘦下来。

　　3、肌肉量在提高

　　减肥期间，坚持力量训练的人，身体肌肉会适当的提高，脂肪也会得到一定的控制，这个时候体重可能没有变化，甚至有微微的上涨，这个时候不意味着你减肥失败，而是意味着易瘦体质的养成。

　　肌肉属于身体的瘦体重，肌肉会比脂肪更显重。当你的肌肉量提升的时候，那么你的身材会显得更加紧致，曲线更好看。此外，随着肌肉的提高，你的身体代谢也会提高，你更容易养成易瘦体质，身体会保持旺盛的状态，即使多吃一些，热量也会被身体消耗点，不容易囤积脂肪。

　　如果你体重不下降，但是符合上面的情况的，说明身材正在变好，需要继续坚持下去。你要记住的是，减肥不要太关注体重，脂肪率跟肌肉量才是好身材的关键。

　　减肥期间，不要单纯的进行有氧运动，有氧运动分消耗脂肪的同时，也会分解肌肉，肌肉的流失会降低身体的代谢水平。而当你坚持重量训练的时候，肌肉量流失会减少，甚至会增加。

　　当体脂率降到标准水平时，那么马甲线、翘臀身材更容易找上你。减肥的人，减肥药排行榜十强，在进行有氧运动前先进行30分钟的力量训练，比如深蹲、卧推、划船、俯卧撑等训练，可以让你获得更好的健身效果哦！

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