请给你的减肥，支付充足的时间成本

　　2011年上映了一部电影，叫《时间规划局》，大致的设定就是在未来世界，人类没有了自然死亡，都拥有同等的时间。每个人的时间用完了，就会死亡。在这个世界，时间成为可以流通的货币。富人富有的方式是拥有大量的时间，以至于可以长久的生存。而也有人因为提前把时间用完，所以提前死亡。

　　这个概念太妙了，它把我们的时间用货币的方式来衡量，这样的话，我们为某些事情所花费的时间，都有了价值。

　　一个新生婴儿，大部分都会遵循三翻、六坐、七滚、八爬、周会走这个最基本的生长规律，虽然每个阶段他们所花费的时间可能有个体差异，但是在大基数下是相差不了多少的。

　　农民播种粮食，遵循春种、夏长、秋收、冬藏的农作物播种规律，没有人会期待今天播种明天就收割，因为生长需要时间，不能提前，也不能推后。

　　我们烧开水，从开火到最后沸腾，是不断的加热的过程。急不得，必须等待，因为热水和开水的区别，可能就在于多了那么几分钟。0度到99度，你肉眼看到的可能差不多，但只有100度才会真正的沸腾。

　　这个区别在于，我们主观上想要花费的时间，和实际需要花费的时间，是不一致的。想要收获好的结果，必须先遵循实际的时间规律，再根据自己的时间投入，付出努力，才有可能。

　　有听过1万小时定律吗？在任何一个领域成为专家，平均需要的时间是10000小时。且10000个小时只是最底限，没有上限，也没有例外。

　　一个人每天不吃不喝不睡，投入24个小时，需要417天，也就是至少一年才能做到，但基本上不可能。

　　很多工作狂人，每天工作18小时，如果这些时间持续作为专业投入，也需要555天才能成为一个领域的专家。

　　1g脂肪产生的热量是9Kcal，消耗1kg脂肪大概需要消耗7700kcal（因为不是脂肪全部参与供能，还有其他能量物质参与），要减掉10斤脂肪，需要消耗38500kcal热量。一个人不论是靠运动还是靠饮食控制，每天造成500kcal能量消耗的情况下，需要用77天，也就是2个半月左右才能消耗完这些多余的热量。

　　也就是说，减掉10斤纯脂肪（体重上可能会更多一些），在每天有500大卡热量空缺的情况下，最少需要2个半月的时间。如果每天只消耗250大卡，那么需要的时间则翻倍，可能要5个月；如果消耗翻倍，每天消耗1000大卡，那么则只需要40天左右。

　　减10斤脂肪实际需要消耗的热量是恒定的（类似10000小时这个固定的时间范畴），所花费的时间取决于你每天消耗的热量（参考1w小时定律每天投入的时间），而热量的消耗又取决于你每天的运动以及饮食。如果方式正确，运动和饮食能做到位，愿意投入足够的时间，那么减肥成功，真的就是时间问题。达到了这个时间，你就能减肥成功。

　　但太多的人失败的原因，也正是在于，在减肥这件事情上，主观上的时间投入没有达到实际需要的时间，对时间的预估不足，没有耐心投入足够的时间。

　　很多人刚开始减肥，还没几天，就会有各种各样的状况出现。要么因为体重下降速度没达到他们满意的程度，要么因为体重波动，开始怀疑产品不行，或者怀疑自己的体质减不下来。

　　其实最大的问题在于，你给出的时间预算不足啊。需要2个月才能做成的事情，1个星期怎么能实现呢？

　　建立这个博客，是为了记录我的减肥经历，同时也给大家分享一些减肥经验，让大家在减肥路上少走一些弯路。有什么问题，也欢迎一起交流。文章请给你的减肥，支付充足的时间成本