我的100天行动周报

百色飞扬减肥网

2020-10-17 01:51:34

　　从2月9日开始，我在朋友圈开始打卡，坚持100天行动计划，主要内容是“每天锻炼7分钟以上，坚持100天”。这个行动目的是缓解我的肩颈腰背酸痛，同时想培养起锻炼的习惯。基于我的运动目的，我选择的是瑜伽。（用的app叫每日瑜伽）

　　之所以选择7分钟以上。其中一个原因是因为之前给大家推荐过一个app，叫“7分钟锻炼seven”。7分钟锻炼，基于《纽约时报杂志》相关报道，可在最短时间内获得最大健身好处。(当然不是鼓励大家每天只锻炼7分钟，如果可以进行更长时间的锻炼更好）

　　另一个原因是不想给自己太大压力。每天锻炼30分钟以上，我认为不一定能坚持下来。确保一个最小时间，能让我有信心坚持下来。

　　事实上，这个小目标非常适合我。让我在不想锻炼的时候，提醒自己，最低锻炼7分钟就可以了，可能看看手机时间就过去了，所以每次都会打起精神进行锻炼。

　　但是我们团队成员一直有共同坚持锻炼计划，每天打卡相互监督。所以这一点也是提升锻炼进行的一个动力。

　　在不想锻炼的时候，时刻提醒自己这行这个计划的目的是什么，把目标描述得越详细，越有可能坚持下去。

　　大家好，我是李梓玉，曾经是个160斤的胖子，和减肥斗争超过12年，使用过你所知道的各种品牌的减肥产品，总花费超过20万，不过大都以失败告终，目前正在使用康宝莱奶昔，已经减重40多斤了。我的目标是95斤。

　　建立这个博客，是为了记录我的减肥经历，同时也给大家分享一些减肥经验，让大家在减肥路上少走一些弯路。有什么问题，也欢迎一起交流。文章我的100天行动周报

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