减肥，就要有减肥的态度

百色飞扬减肥网

2020-10-18 16:43:02

　　不太好。开始减肥10天了，累计减了有1.2斤。其实她的体重基数不低，按照参加训练营客户的进度的线斤左右没问题。

　　有没有想要减肥成功的决心？有没有为了减肥而付出努力的意志？有没有碰到问题解决积极的想办法解决问题的心态？

　　在减肥这个项目中，跟效果息息相关的两个大的部分，主要是饮食和运动。在这两部分控制得好，减肥成功也不成问题。

　　不建议吃的尽量不吃，减肥期间尽量还是忌口。想一些办法解决自己在饮食控制中遇到的障碍，比如容易饿，比如特别想吃，比如应酬，比如进餐时间不稳定。注意是解决障碍，而不是找很多借口来合理化自己遇到的障碍然后放纵自己。

　　我们一方面强调，大部分食物都可以吃，但是要控制量。但是另一方面，我们认为在特定的减肥阶段，那些高糖高脂高热量的食物还是尽量少吃。因为在减肥这个阶段，你会最大化你的努力为减肥服务，很多时候这个阶段你能坚持的事情，非减肥阶段可能就坚持不了了。

　　举个例子，我们大部分人学习最认真努力最专注和投入的阶段其实是高考阶段，基本上达到了人生的巅峰。减肥，就要有减肥的态度之后再也无法超越那个时候的专注劲了。因为那个时候，其他所有的事情都比不过高考，为了学习会尽力压缩其他事情的时间，全力复习。

　　减肥这个阶段也是一样，你可能会努力坚持每天去健身房跑步，每天代餐，每天吃一些健康的食物，几乎会忍住欲望不吃零食，晚上会努力不加餐。所以这个阶段，达成减肥目标的决心是最大的，做好选择食物和克制欲望会事半功倍。

　　回到最开始的案例，感觉饿，那么适当加餐。加酸奶不行，试试加水果。加水果不行，试试吃点蛋白质食物。还是不行，那么还可以吃饭，但是提前吃，取消晚上的加餐。总有一种解决方案会解决这个问题，总有适合自己的方式。但是不去尝试，一意孤行，那就不要减肥了。

　　不管有没有运动经历，在减肥的问题上，运动是绕不开的。如果想要减肥成功，就要想办法克服自己在运动上的障碍。

　　找到自己想要尝试的锻炼（快走、跑步、跳操、打球、游泳等），这么多的运动可以选择，总有喜欢的。哪怕所有运动都不喜欢，但为了自己能够实现减肥的目标，也要让自己去尝试动起来。

　　建立这个博客，是为了记录我的减肥经历，同时也给大家分享一些减肥经验，让大家在减肥路上少走一些弯路。有什么问题，也欢迎一起交流。文章

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