腿和肚子的减肥方法有哪些呢

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2017-04-24 20:17:20

　　腿和肚子我是这样狂瘦的！别怪我发太晚了！ 1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意： ①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。 ②十分钟以后再吃东西。 ③一定要空腹。 2、减手臂的妙招： ①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。 ②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。 3、瘦腿6法，小粗腿去无踪： ①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细; ②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢; ③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍; ④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半; ⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立; ⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。 4、瘦腰+瘦背： ①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。 ②双臂支撑身体，效果最好的减肥产品，使上身与地面保持50度。 ③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。 5、瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。 6、美腿是怎样练成的： ①勤做高抬腿运动; ②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕; ③洗澡时按摩一会，活络经脉; ④骑脚踏车去郊游; ⑤睡前压压腿，做腿部运动; ⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等; ⑦少乘电梯多走楼梯 ⑧均衡饮食，荤素搭配;⑨坚持就是胜利。 7、紧急减肥法让你瞬间变瘦： ①不喝酒; ②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸; ③挺直的站姿和坐姿; ④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致; ⑤正确饮食，减肥药排行榜十强，不要过多摄入水分; ⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁; ⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品; ⑧远离盐分。对于减肥这方面的内容，就给大家介绍到这里了。希望大家在看了此文后，可以在这方面有个新的认识，并且在生活中多多注意这方面的问题。

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