适合中老年人的减肥方法是什么

百色减肥网

2017-03-11 19:03:48

我们经常会看到很多中老年人总是身体肥胖，这主要是因为他们很多都是生活比较悠闲，缺少锻炼，同时，想自己如果也拥有好的身材，只要我们好好去减肥。那么，适合中老年人的减肥方法是什么?

　　一般来讲进入老年的人生理上会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等特征。头发、眉毛、胡须变得花白也是老年人最明显的特征之一。因此，老年人最好不要使用减肥产品，更多的是通过运动来减肥。

　　拉伸运动，一次坚持七秒效果最好。做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!

　　慢跑20分钟以上就能出效果!有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

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