减肥者的最佳选择水果减肥食谱

百色飞扬减肥网

2017-02-10 16:38:18

　　水果是指多汁且有甜味的植物果实，是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。不但含有丰富的营养且能够帮助消化。水果是减肥者的最佳选择。下面SOS减肥药排行榜小编给大家介绍一款水果减肥食谱：

　　水果减肥食谱：

　　早餐：一杯淡蜂蜜水加一个水果，一个水煮蛋

　　午餐：半碗米饭加蔬菜鱼类虾类豆腐，米饭维持半碗，蔬菜可以吃到七八分饱腹感

　　晚餐：水果一个，8点之后戒所有食物。水也少喝，最多一杯，避免水肿。

　　运动方面：每隔一天去健身房跑步一小时，要汗流浃背那种，其实自己做瑜伽什么的也不错。

　　特别推荐：水果沙拉

　　做法：

　　1、把各样生果去皮，切成适当大小的粗粒，放入沙律（沙拉）盘中。

　　2、如果是苹果，去皮后切粒，苹果肉很容易变黑。可以用点盐水略浸一会防止变黑。

　　3、酌量淋上吉士酱，拌匀即可。

　　存放小秘诀：

　　做好的沙拉酱，存放于冰箱中，只能放2-3天，请尽早吃完。

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