喝酸奶真的可以减肥吗？
百色飞扬减肥网
2018-07-25 08:23:25
拨开云雾，终见阳光
Sunshine comes after the storm！
营养学家普遍认为酸奶的热量要比牛奶的高一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。
排版 | 菠萝君
图片 | 来源网络
正文
zheng wen
“
热量增高的主要原因
即是酸奶的加工进程中加入了不少糖。
纽约时报曾表明，
酸奶中糖含量要高于可乐，
每100g的酸奶中
大概含有12g左右的糖。
那为什么我们总是听见
喝酸奶可以减肥这种说法呢？
壹
足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出。
贰
人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌，而降钙素这种激素可降低人的食欲，减少进餐量。奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。
叁
奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。
奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。
根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。
大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
对于既怕运动又怕热的胖人来说该如何减掉肚子赘肉呢？
专家指出最重要的就是在瘦腰瘦肚子期间，三餐要照吃，还要注意补充营养和维生素，这是最基本的减掉肚子的方法了。
还有就是饭后喝酸奶对于减掉肚子赘肉也是十分有帮助的哦。让你饭间摄入的饮食消化的更彻底。
TIPS
one
“
虽然喝酸奶好处这么多，但是别忘了他所含的糖分和热量可不低，在控制摄入量的同时，还可以选购无糖或者含代糖，如木糖醇之类的酸奶。
”
TIPS
two
“
尽量不要空腹喝酸奶，空腹时，胃液呈现酸性过高，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较适宜时，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。
”
Tips
three
“
建议在饭后1~2小时左右喝酸奶，这时人的胃液被稀释，PH值会上升，这时喝酸奶，才能发挥酸奶中乳酸菌的作用。
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