认识食物的卡路里是减肥的基本铁则

百色飞扬减肥网

2017-02-10 19:32:19

　　想减肥就必须了解日常饮食的热量，因为发胖的主因就是卡路里摄取过量，如果对你卡路里完全没概念，且对食物的热量印象有误解，就容易造成热量超标的严重后果，当然，体重也在不知不觉中提升了。因此，认识食物的卡路里是减肥的基本铁则。

　　错误的饮食习惯，引导你走向肥胖之路

　　你认为沙拉是低卡食物，牛奶和豆浆是健康食品，所以可以毫无忌惮的大吃大喝吗？错误的饮食观念反而会让你越吃越胖！本书为你分析胖子的美食法则，想要远离肥胖绝对要看。

　　五种容易被忽略的食物，在瘦身期间绝对禁止食用

　　1、方便食用的食物，因为容易一次吃太多而过量。

　　2、蔬菜虽然大多是低卡的，但富含碳水化合物的蔬菜，吃一根的热量和一碗饭（252kcal）差不多。

　　3、以米饭为主食的料理，饭量常多达250克（420kcal），然而普通碗盛的白饭却只有150克（252kcal），容易让人造成摄取过多饭的热量。

　　4、一般认为乳制品，豆制品是对人体有益的健康食物，虽然营养丰富，但像是牛奶一杯的热量同等半碗饭的热量，绝对不能多喝。

　　5、喝咖啡习惯加奶精，砂糖，鲜奶油，吃火锅沾酱料，吃沙拉加沙拉酱... ...等，有这些习惯的人，都忽略了酱料，调味料也是有热量的事实。

　　日常生活的活动，也可以消耗卡路里

　　SOS减肥药排行榜提示：日常生活的各项活动，其实都在无形中消耗你的卡路里，无论是盥洗，站着活动，工作，都能消耗热量。本书介绍各种日常活动每1分钟能消耗的卡路里，只要你每天计算活动量，就能慢慢战胜胖子基因。

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