左旋肉碱什么时候吃效果最好揭晓吃左旋肉碱最佳时间

百色飞扬减肥网

2018-09-04 10:15:17

相信很多人对于左旋肉碱都比较熟悉，这种物质结配合科学的运动以及合理的饮食就能起到减肥的效果，但是有的人吃了左旋肉碱感觉效果不怎样呢，其实那可能是吃的时间不对，只有在合适的时间吃才能更好的发挥效果，那左旋肉碱什么时候吃效果最好呢?下面一起了解一下。

左旋肉碱什么时候吃效果最好

左旋肉碱要想发挥减肥功效必须结合运动，左旋肉碱发挥作用是在服用后一个小时到六个小时，因此服用左旋肉碱一个小时之后配合一两个小时的有氧运动效果最好。左旋肉碱一天两次一次三粒，在运动之前一个小时服用，温水冲服可以促进药物的吸收。左旋肉碱可以促进脂肪酸的利用。它是活化的长链脂肪酸穿过线粒体内膜的载体，可以促进长链脂肪酸进入线粒体基质被高活性的β-氧化酶系统氧化，有利于节省肌糖原。也就是说，它是一种载体，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。因为脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，都不能很好消耗脂肪哦。但是，左旋肉碱依旧只是一种载体，什么瘦身产品最好，至于到底消耗多少脂肪，不取决于它的多少，而取决于你的运动量。这就好像盖楼需要多少砖头并不取决于搬砖工的数量，而是取决于楼的大小。简单来讲，一般人如果运动量不大，脂肪消耗不多，只增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，对减肥没有什么帮助。因为人体自己也能合成一些。只有在运动量很大的时候，比如运动员和健身选手，能量消耗多才有可能出现左旋肉碱供不应求的情况，这个时候，额外服用有利于额外消耗更多脂肪供能。所以，1.对于久坐不运动的人来说，没什么用。2.对于普通运动人群来说，有一点点用，但没必要。3.对于大量运动如运动员、健美选手来说，有用。

吃左旋肉碱注意事项

1、不能多吃：左旋肉碱如果从外摄入太多，会影响身体自身的合成，危害健康，一般一天一克左右即可，按照规定剂量服用。

2、不能长期吃：一般服用者服用一个月之后就要停止一个星期，最好不要晚上睡觉之前服用。长期吃左旋肉碱会增加动脉粥样硬化的风险。

3、要运动：左旋肉碱的作用及时运动脂肪到线粒体的作用，因此只是服用左旋肉碱不运动是起不到减肥作用的，一定要运动，建议运动半小时以上，可以跑步、快走、跳绳等等。

4、肾脏病患者不能吃：如果有肝脏或者肾脏疾病的患者不能吃左旋肉碱，如果非要吃那一定要咨询专业医师。

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