冬季减肥瘦身方法 控制食欲最重要
百色飞扬减肥网
2018-12-03 14:47:31
冬天天气寒冷，人们喜欢摄取高热量的食物来御寒。而且此刻人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然就增加了。因此，摄取过多的热量是冬季发胖的罪魁祸首。为了减肥，必须控制自己的食欲，减肥餐，百瘦减肥网小编先为你介绍几种方法，在服用最有效的减肥产品的同时，再按这些方法试试，说不定会有意外的收获。冬季减肥,控制食欲是关键！
1、充分咀嚼。
胖人一般都有一个共同点，就是吃饭的时候狼吞虎咽，速度很快。而比较苗条的人则正好相反，尤其是优雅的淑女，想想淑女们都是怎么吃东西的：在餐前先喝一点汤；用小而精致的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃；绝不碰餐桌上的剩菜，也不会不顾形象地坐在电视机前大嚼零食等。这些其实不仅仅是淑女的象征，它更是控制自己饮食的小秘诀。用餐时，充分咀嚼每一口食物，每吃一口咀嚼10次，既可以领略食物的美味，又可以更好地体会到吃的乐趣，最重要的是可以让人有饱腹感，让人不知不觉减少饭量，避免吃下更多的食物。
2、远离食物
正所谓眼不见为净，远离食物，与东西保持距离，当然就不会那么想吃东西了。此时有很多小技巧可供选择，可以让自己忙起来，因为一闲下来，很容易就会想吃零食，而忙碌的话，就没有时间惦记零食了。还可以尽量在人多的地方活动，不要自己一个人独处。在超市时，尽量不去零食区。还有一点很重要，就是不要在家里储备零食，只要买回来就会忍不住将零食吃掉。冰箱中不新鲜的食物要及时处理掉；不再厨房以外的地方吃东西；多多饮水，可以增加自己的饱腹感等。总之，所有的方法都是为了一个目的，什么瘦身产品最好，就是不要让多余的食物出现在自己的视线里，以此达到减肥的目的。
3、制订时候的饮食计划。
在冬季，若制订非常严格的饮食计划，太过限制自己的饮食，最终身体会体会提出抗议，致使计划失败。其实，冬天寒冷的天气会消耗身体更多的热量，大可不必像夏天那样把热量控制在很低范围了，可以慢慢少量地进食，当然不能不吃东西。可以制订更有弹性的计划，也能让自己不用克制得那么艰苦。当然要注意的是，并不是说完全放开来吃，这样身体一定会发胖的。要定时定量，有规律地进食，这样才能将减肥计划很好地坚持下来。
另外，一定要保持早餐和午餐的营养供给，因为保证了这两餐，不仅能为日常活动提供热量，也能保证晚餐以及非用餐时间不会吃得过多。在吃零食方面，也不必过于苛刻。有的时候想吃零食也是身体需要的表现，这时候就可以吃一点儿零食了，但需要学会吃零食的小技巧。零食最好是能让人有饱足感而又低热量的食物，如水果、蜂蜜水、低脂高纤消化饼干等。可以在上下午的时间吃，也可以在饥饿来临之前先吃一点，这样就不至于在正餐的时候吃得太多。在下午三四点钟吃一点儿零食，可以避免晚饭吃得过多。可以在饭前喝汤，不仅有助于消化、开胃，还可以让人不那么有饥饿感。当然，零食不能吃得过量，吃零食的时间要把握好，若刚吃完饭就吃零食，会使人的胃口变得更大。
如果要想快速减肥，一定要按严格做到几点，定能事半功倍！
1、充分咀嚼。
胖人一般都有一个共同点，就是吃饭的时候狼吞虎咽，速度很快。而比较苗条的人则正好相反，尤其是优雅的淑女，想想淑女们都是怎么吃东西的：在餐前先喝一点汤；用小而精致的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃；绝不碰餐桌上的剩菜，也不会不顾形象地坐在电视机前大嚼零食等。这些其实不仅仅是淑女的象征，它更是控制自己饮食的小秘诀。用餐时，充分咀嚼每一口食物，每吃一口咀嚼10次，既可以领略食物的美味，又可以更好地体会到吃的乐趣，最重要的是可以让人有饱腹感，让人不知不觉减少饭量，避免吃下更多的食物。
2、远离食物
正所谓眼不见为净，远离食物，与东西保持距离，当然就不会那么想吃东西了。此时有很多小技巧可供选择，可以让自己忙起来，因为一闲下来，很容易就会想吃零食，而忙碌的话，就没有时间惦记零食了。还可以尽量在人多的地方活动，不要自己一个人独处。在超市时，尽量不去零食区。还有一点很重要，就是不要在家里储备零食，只要买回来就会忍不住将零食吃掉。冰箱中不新鲜的食物要及时处理掉；不再厨房以外的地方吃东西；多多饮水，可以增加自己的饱腹感等。总之，所有的方法都是为了一个目的，什么瘦身产品最好，就是不要让多余的食物出现在自己的视线里，以此达到减肥的目的。
在冬季，若制订非常严格的饮食计划，太过限制自己的饮食，最终身体会体会提出抗议，致使计划失败。其实，冬天寒冷的天气会消耗身体更多的热量，大可不必像夏天那样把热量控制在很低范围了，可以慢慢少量地进食，当然不能不吃东西。可以制订更有弹性的计划，也能让自己不用克制得那么艰苦。当然要注意的是，并不是说完全放开来吃，这样身体一定会发胖的。要定时定量，有规律地进食，这样才能将减肥计划很好地坚持下来。
另外，一定要保持早餐和午餐的营养供给，因为保证了这两餐，不仅能为日常活动提供热量，也能保证晚餐以及非用餐时间不会吃得过多。在吃零食方面，也不必过于苛刻。有的时候想吃零食也是身体需要的表现，这时候就可以吃一点儿零食了，但需要学会吃零食的小技巧。零食最好是能让人有饱足感而又低热量的食物，如水果、蜂蜜水、低脂高纤消化饼干等。可以在上下午的时间吃，也可以在饥饿来临之前先吃一点，这样就不至于在正餐的时候吃得太多。在下午三四点钟吃一点儿零食，可以避免晚饭吃得过多。可以在饭前喝汤，不仅有助于消化、开胃，还可以让人不那么有饥饿感。当然，零食不能吃得过量，吃零食的时间要把握好，若刚吃完饭就吃零食，会使人的胃口变得更大。
如果要想快速减肥，一定要按严格做到几点，定能事半功倍！
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