气血虚胖怎么减肥瘦身 气血不足虚胖怎么调理

　　现在很多人都在为减肥问题发愁，尤其是一些气血虚胖的人，更是需要减肥，但是减肥这个事情并不是简单的事情，因为减肥方法不对，有的时候总是会适得其反，让人们非常痛苦的。今天就跟大家探讨气血虚胖怎么减肥瘦身？希望可以对大家有帮助。

　　想要拥有苗条的身材，就要有减肥的恒心，其实在肥胖人群中虚胖的人居多数，最有效的减肥药，而气血虚胖的人一般的症状是脸色偏白或带青，皮肤白皙，冬天怕冷，夏天怕热，很容易出汗，吃的不多但是就容易长胖，其实这与平时缺少锻炼有非常大的关系。

　　气血虚胖的人如果想要更有效的减肥，那么就要注意合理的饮食，在平时最好是选择一些好吃而且热量低的食物，好比新鲜的蔬果、低脂肪的酸奶、还有豆类食品就是非常理想的瘦身食品。还有就是要有一个好的睡眠也是相当重要的，要知道能够一个好的睡眠对身体健康有非常大的益处，一旦睡眠不好的人就很有可能会出现肾虚等身体虚弱的症状，而且越虚弱越容易失眠，如此恶性循环就容易导致肥胖发生。

　　气血虚胖的人应该适当锻炼身体，多运动来提高身体素质，减肥瘦身产品，达到一定的减肥效果。想要快速减肥的话还是应该根据自己的实际情况进行，千万不要节食减肥，否则很不利于大家的身体健康。

许多肥胖的人都对“吃”爱恨交加，他们一方面抵挡不住美味的诱惑，另一方面又视“吃”为大敌。在他们的印象中，“吃”是导致他们身体肥胖，影响美观甚至健康的罪魁祸首。其实，这种认识是有失偏颇的。如果是一个气血平衡的人，身体内的气血运化功能旺盛，摄入食物之后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，他的身体就会不胖不瘦。反之，一个气血虚亏的人，身体内能量的转化和新陈代谢功能降低，一方面会产生未代谢完的营养物质(即过剩营养物质），另一方面，这些尚未代谢完的“过剩营养物质”不能被及时运走，滞留在体内，就会形成大量脂肪。所以说，气血不足才是肥胖产生的真正原因。

该怎么样来实施我们的减肥计划呢？

由于肥胖人群的气血虚亏，代谢能力也差，堆在体内的脂肪很难排出体外。所以只有靠补益气血，加速代谢，才能将这些脂肪分解并及时运走。因此，可以选择一些既能快速补益气血而又不会产生赘肉的食物，也就是健脾养血的食物，如山药、薏米、芡实、红豆等，另外再搭配一些像黑豆，红枣、桂圆、牛肉等补血益气的食物。也可以多补充一些补气利水的蔬菜（黄瓜、白萝卜、冬瓜、绿豆芽等）、水果以及少量的坚果。

这里教给大家一个深呼吸的方法：在每天早晨醒来后，慢慢地做大约5次深呼吸，或者当长时间用一个姿势伏案工作，肠道活动变得迟缓时，也可以做做深呼吸。注意呼气时要吐净气体，将手放在腹部，一边吐气直至感觉腹部瘪塌下去为止；然后再将手放在腹部，用鼻孔吸气，想象着清新的空气充满了身体，直至感觉腹部鼓起来。

另外还要多做一些有氧运动，比如，每天步行1个小时左右，这样不仅能提高消耗脂肪的能力，又增加了代谢的功能，同时补血补气，也会让面色红润起来，使身体更加健康而有活力。

女孩子气血不足型肥胖的膳食调补方法有很多，以下是一些常见的实用做法，大家可以选择其中几种来施行：

小豆减肥法：将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下。

黄豆粉可可减肥法：将适量的黄豆粉、可可粉与豆乳混合，在早晚餐前食用。进食量为平常的1/3，也可以加上麦芽和蜂蜜。

胡萝卜中含有半富的红萝卜素，每天多喝一点胡萝卜汁，也能够有效地提高新陈代谢能力，使体重自然降低。

胡萝卜减肥汁的制作方法：取一根中等大小的胡萝卜，将表皮充分洗净，切成适当大小，放入搅拌机中搅拌成黏稠状的胡萝卜泥，这样就完整地保留了胡萝卜的营养。每天喝1〜2次，饭前饮用。也可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味。

好多人可能想不到，菠萝其实也是一种效果比较好的减肥食品。菠萝能够有效地帮助消化吸收，可以在每天吃饭时搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。在吃菠萝以前，记得要把它去皮后切成片或块状，放置在淡盐水中浸泡半小时，然后用凉开水冲洗去咸味。经常受到便秘困扰的人，也可以在每天早晨时食用一片新鲜的菠萝。

想减肥的人多运动是好事，但切记不要饿着肚子去健身房跑步练操，这样只会加剧气血的衰败。平时，还可以通过睡前按摩来帮助畅通气血，化解气滞，以促进新陈代谢。在每天晚上睡觉前，躺在床上，用手握成空拳，来回敲打自己的腰部左右两侧，用力适中，100下左右即可。这样坚持做下来，不仅可以减掉腰部赘肉，对于便秘患者也有很好的疗效。

最后还要说一句，苗条的身材并不是靠“饥饿”造就的，肥胖也不是单纯通过服用几盒减肥药就能立刻见效的，关键是要饮食适宜，锻炼有度，让我们体内的气血充盈，运化正常，这样才会拥有一个健康而苗条的身材。