减肥做有氧运动还是无氧运动好适合女生的无氧运动有哪些

丽丽瘦

2019-09-17 10:17:01

　　每个人都希望自己拥有最好的身材，减肥是很多人关心的话题。减肥最好的方法就一定是通过运动这种方式了。运动有有氧运动和无氧运动之分，而这两种运动对于减肥都很有帮助的。那么减肥是做有氧运动好呢还是无氧运动好呢？

　　减肥做有氧运动还是无氧运动好

　　很多人都会纠结不知道该做有氧运动减肥还是做无氧运动减肥，其实小编认为这两种都是不错的减肥方式，只要掌握真正的运动技巧就能够达到很好的减肥效果了！

　　适合女生的无氧运动有哪些

　　一、平板支撑

　　平板支撑让人又爱又恨的动作。因为在初期太难坚持了，用标准动作十几秒就浑身颤抖坚持不下去。不过可以随时随地做的运动，非常方便。充分锻炼你的核心部位的力量，可以在收小腹和侧腰有奇效。

　　二、深蹲

　　深蹲能最有效的锻炼臀部及大腿后侧、前侧的徒手训练，肩膀上有负重最佳。

　　合格的深蹲有以下几点要求：双膝不要超过脚尖，腰部要拉直，不能驼背下蹲，臀部向后坐，大腿与地面至少要平行，慢起慢落效果最好。

　　深蹲每天做2~3组，每组30~50个。

　　三、哑铃操

　　借助哑铃来实现健身也很容易，购买哑铃要根据自己的个人情况，运动时应以不感到过分疲劳为度，一定要注意哑铃运动与剧烈运动的减肥法原理有所不同。而较轻的哑铃，减肥排行榜，更适合体能较差的肥胖者。

　　通过以上小编介绍的关于有氧运动和无氧运动的相关介绍以后，相信大家对于有氧运动和无氧运动都有了一定的了解了。其实对于减肥的人来说有氧运动和无氧运动，减肥产品排行榜10强，只有能够正确合理地去做，那么是很容易达到减肥的效果的！

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