减肥不能吃什么水果呢？

减肥顾问

2020-02-12 13:35:46

　　减肥不能吃什么水果呢？在众多食物当中，水果是很受欢迎的，好吃还富含膳食纤维和维生素。就是减肥的人，也可以吃水果。严格来说，减肥的人没有什么完全不能吃的水果，只要把握好数量，各种水果都可以吃。

　　尽管大部分水果都比较甜，但是热量不算多，减肥的时候一天吃半斤左右水果，不但不会阻碍减肥，反而有利于减肥，还能补充膳食纤维、维生素、矿物质和水分。但是，少数水果热量是比较高的，减肥的时候一定要注意不要吃多了。

　　榴莲是一种奇怪的水果，怪就怪在奇特的气味，喜欢的人爱死，不喜欢的人恨死。但是如果你正在减肥，那么建议不要吃榴莲，不管你有多喜欢。熟透的榴莲含糖量接近30%，脂肪含量也超过3%，热量达到150大卡/100克。这个热量比大米饭还要高。而且喜欢吃榴莲的人，一旦开吃就停不下来，不吃完不罢休。那么多热量进去，还怎么减肥啊！如果实在忍不住吃了不少榴莲，那么一定要减掉一些主食。

　　椰子也是一种热带水果，长得比较奇怪，硬壳子里面是椰子汁，雪白的椰子肉薄薄的一层，紧贴在壳子内壁。椰子汁比较好喝，热量也不算高。可是椰子肉就完全不同了。椰子肉碳水化合物含量超过30%，脂肪含量超过12%，蛋白质也达到4%，热量高达241大卡/100克。好在，很少有人吃椰子肉，就算是吃也吃不多。

　　鳄梨又叫牛油果，好吧，牛油果是商家炒作的名字。牛油果最近几年大火，很多吃草减肥，或者生酮减肥的人非常喜欢吃牛油果。

　　其实牛油果真的非常另类，水果当中找不出第二个类似的。牛油果肉脂肪含量超过15%，碳水化合物含量超过7%，以脂肪为主的水果，够另类吧？热量当然不会少，171大卡/100克。这么高的热量，其实也没啥保健养生作用，而且还不好吃，为什么减肥的人就那么爱吃呢？价格还比较贵。不理解。

　　其它的水果，含糖量基本在5～15%，脂肪也很少，热量不高。减肥的人可以每天吃半斤。当然，吃多了还是会胖的。

上一篇：减肥不可不知的7大常识

下一篇：节食减肥效果差更危害健康危害生命

减肥不能吃什么水果呢？

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表