舞蹈系学生减肥计划月瘦20斤成功案例

现在减肥非常流行,而且减肥已经蔓延到了校园,在校园里也掀起了狂热的学生减肥热潮,讲实话,现在的学生生活条件真的太优越了,所以一直追求时尚,所以减肥必然是女学生关注的重点,今天减肥药排行榜前十名小编为大家推荐一个学生减肥计划月瘦20斤,一起来了解下如何规划这个减肥计划。

前段时间有个大家分享了一个学生减肥一星期瘦20斤的饮食搭配运动的减肥方法,因为学生是个特殊群体,我们不能采用极端的或者不健康的一种减肥方式,必须在保证营养均衡,而且又能健康瘦的条件下在早最优的减肥方法,下面这个学生减肥计划月瘦20斤的方法就是基于这个基础展开的 
学生减肥计划月瘦20斤 今天这位减肥达人,成功减肥21斤,现在她为我们详细减肥计划,如果你正在苦恼不知该如何开始减肥的话,就赶紧来借鉴一下她的经验吧。

  本人173cm,我是一名舞蹈专业生。曾经最胖胖到134斤,现在113斤。要问我怎么有动力减肥的,我无可奉告,因为我也不知道。就是晚上洗澡时看到镜子里面的自己,实在是太恶心。

  

  
 

  我也不是一次就减肥成功的,我曾经试过减肥药、节食、减肥机构,但效果不大,我也不赞成这么去做,大家也知道这样子实在是反弹太大,减下来的都是水分。

  但是由于我很关注减肥对怎么减肥很有研究,我觉得减肥第一要清楚自己的体格和哪个地方肥胖。 我是针对我自己比较胖的地方制定的减肥计划,但并不适合每个人。我是中段比较胖的人,也是先天遗传我妈的,长大后我从不穿紧身和短装,衣柜里几乎都是盖住屁股的衣服。

  1.早餐是必须要吃的,每天一杯豆浆,一笼小笼包。因为早餐非常重要,加上我是舞蹈生对于体力训练非常大,若不吃,会晕过去。

  2.中午饭我从一开始的三个蒸菜和一碗装满的饭,到现在的两个蒸菜和半碗饭。还要就是避免吃油过多的菜,比如茄子吸油,所以我一般不吃,减肥药销量排行,肉也少吃。刚减肥时不建议点荤菜,因为这时候是关键把胃变小的最佳时期。

  

  
 

  3.我一般下课吃完饭就是十二点的样子,放假也是这个时候吃完。吃完后站半小时,有时是20分钟。这其实很难坚持,但是站的时候可以边玩手机或者边看电视,做你自己喜欢的事。

  4.十二点后是我最不可取的减肥方法,可是也是效果最好的。不太可取,也就是过午不吃。吃完午餐后我除了喝水,什么零食包括饮料也不喝(切记!胖子要戒掉饮料!反正我很久没碰了,什么饮料都是,我在外面都是买矿泉水,到现在我做得很好)朋友问真的什么都不吃吗,我回答是是的,除了喝水。

  我到第二天早餐前任何食物都不吃,怎么坚持的?很难坚持我知道,尤其刚开始的时候我几乎每天饿到胃疼,可是我还是没吃,任它痛。另外刷牙可减少食欲。然后就是一定要记住早睡,有科学研究说早睡是减肥的,十二点半前吧我是,还是比较晚的。

  5.到了晚上下课回来,一天已经很累了体力消耗很大,更加饿,我一般就是休息一下,开始做运动。我做的运动有几项,分别是腹肌训练、腿部训练、手臂训练以及臀部训练几个环节。每晚的锻炼时间要超过40分钟才还有效果,十分钟二十分钟都是白做。

  接下来我分别介绍我的几个部分怎么训练。其实我都是借助网上视频和微博。首先是腿部训练,我的训练都是不用去运动会所的。

  接着就是臀部训练,每个动作做20下,循环一次后再做一组。

  然后就是腹部训练,我的腹部力量比一般女孩好,我一般每天做100个仰卧起坐。速度可以慢,但千万不要停,因为越累越痛脂肪燃烧的速度越快。

  然后是腰部的赘肉,全国减肥产品排行榜,和上面臀部训练次数是一样的每个20下,一个循环后再做一组。

  

  
 

  最后就是手臂训练了,这时已经头冒金星,可是记住要坚持。每天也就累这么一下嘛,然后还能睡得香, 手臂训练我是买了两个3LB的哑铃,这个重量只适合女生哦。

  记住现在已经汗流满面了,但不要马上洗澡哦,对身体不好。休息一下,大概20分钟。注意保暖, 然后洗澡。

上一篇:小孩肥胖怎么减肥? 多国专家帮小胖墩瘦身
下一篇:在校高中学生减肥计划怎么安排 想瘦就得这样做

猜你喜欢

  • 大学生怎么减肥 大学生瘦身要注意

    大学时期正值我们生理和心理的成长时期。你的态度、品行、心智甚至体重体型都会在此阶段发生变化。然而,身体变化并不一定意味着你就会应验新生增重5磅的说法。相反,你的身体

  • 在校高中学生减肥计划怎么安排 想

    高中学生减肥一样要注意饮食和运动,不要吃高热量食物,每天留给自己运动的时间来放松放松,暂时抛开学习的压力,这样就能健康变瘦。来学习下面这位学生妹子的减肥经验吧,学

  • 减肥达人分享实用的大学生减肥方

    我减肥的话是从大二开始。 第一步我还是选择控制饮食,因为我那个时候身体感觉还在长,所以没有刻意减少摄入食物,只是尽量避免高热量的东西,平时早上也起的比较早去晨跑,然

  • 在校大学生怎么快速减肥 大学生需

    有专家指出,大学生体质状况堪忧,说到底是因为不少人健康意识淡薄,把大量时间花在了玩游戏、睡懒觉上。 减脂的前提是身体能量处于负平衡状态,也就是吃进去的能量要少于释放

  • 导致青少年肥胖的原因 中学生肥胖

    孩子胖胖的才可爱,真的是这样吗?儿童肥胖其实是一种健康隐患,肥胖不仅会影响孩子的生长发育和智商发育,甚至会影响孩子的健康和性腺发育,对成长很不利。 所以现在很多聪明

  • 住校学生的减肥方法有哪些 学生党

    学生在校,拥有充足的时间,学生快速减肥看起来很容易,但也有许多胖妹为了减肥而苦恼着。那时为什么呢?首先我们要从学生们的饮食和运动几个要点说起。下面小编根据学生们现有

  • 便秘型肥胖怎么减肥 学生便秘怎么

    对于学生来说,日常工作学习的生活作息加上减肥,很容易就造成了便秘的情况。这时候便秘要怎么办?如何治疗便秘?其实不需要治疗这么麻烦。今天小编分享4个减肥方法,坚持日常习

  • 大学生如何减肥 大学生拥有好身材

    大学时期正值我们生理和心理的成长时期。你的态度、品行、心智甚至体重体型都会在此阶段发生变化。 然而,身体变化并不一定意味着你就会应验新生增重5磅的说法。相反,你的身

  • 5个适合学生的减肥方法 放假在家可

    放假在家的学生们有了自由的时间,身材肥胖的学生不妨在这个假期让自己瘦一点,假期在家如何减肥快?下面为大家介绍5个学生的减肥方法,帮助学生在这个假期收获好身材。 一、运

  • 学生怎样减肥 4个建议排毒消脂减体

    学生由于学习紧张,没有太多的时间做运动,消耗的热量比较少。同时,学生的饮食比较规律,三餐正常,如果不稍加控制就会导致摄入过多的热量。因此,针对学生减肥, 减肥茶排行

  • 相关文章推荐

    你可能会感兴趣的文章

    最近发表

    减肥产品 减肥常识 减肥食谱 减肥达人 运动减肥 局部减肥 优质产品
    ©2018减肥药排行榜前10网 鲁ICP备011143258号-2 鲁公网安备1101152730