康宝莱科学减肥时间表早日和脂肪告别

百色飞扬减肥网

2020-10-18 06:14:42

　　康宝莱科学减肥时间表早日和脂肪告别减肥永远是女人的目标，每一个女人都想拥有魔鬼身材。而除了科学减肥方法，科学减肥的时间也非常重要。决定你减肥成功的因素。接下来，就让小编来讲解一下康宝莱科学减肥时间表。

　　一上午的忙碌工作，新陈代谢速度加快，早餐已经被消化得差不多了，这时与其忍饥挨饿等到饭点，不如吃一些低脂肪的碳水化合物来适当增加饱腹感，否则可能因为饥饿导致午餐时吃得过多。

　　科学的早中晚餐比例应该是3:4:3，午餐吃饱很重要，但也要控制好热量。根据《中国居民膳食指南》建议，对于减肥人群，男性的午餐热量最好控制在700-780大卡左右，而女性为520-600大卡。

　　饭后久坐不动容易造成脂肪堆积在腹部。用完午餐半小时后，可以做10分钟的简单小运动，如靠墙站立、坐姿拉伸等，能帮助身体消耗一定热量。

　　这个时间点，很多人的肠胃已经开始“抗议”了，不如给自己准备点健康下午茶来犒劳你的胃。这不仅可以让你更投入地工作，还能有效制止你在晚餐时毫无节制地进食。

　　晚上准备一份营养均衡的晚餐或食用奶昔代餐。更多的膳食纤维和维生素，可以帮你打造更美好的身材。晚餐不宜吃得过多，6分饱为佳，否则带着未消化的食物入睡，不仅影响睡眠质量，更会堆积大量脂肪。

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　　建立这个博客，是为了记录我的减肥经历，同时也给大家分享一些减肥经验，让大家在减肥路上少走一些弯路。有什么问题，也欢迎一起交流。文章

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