练出美腹让你更性感
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2017-02-27 18:00:17
导读： （2） 双手抱住右腿膝盖，头、肩背部抬起的同时，伸直左腿抬至与地面45度角的位置，脚尖绷直。左右腿交...
（2） 双手抱住右腿膝盖，头、肩背部抬起的同时，伸直左腿抬至与地面45度角的位置，脚尖绷直。左右腿交替运动，共做3组，每组15次。
2.仰卧举腿（1） 脸朝上平躺于垫上，双腿平直，脚尖绷紧，双手平放于体侧，背部紧贴地面。
（2） 腹肌用力，抬举双腿，膝关节绷直，双腿和身体呈90度角。维持5秒，然后慢慢放下。共做3组，每组15次。
3.健身球仰卧起（1） 上身平躺于健身球上，膝盖弯曲和大腿呈90度角，双手平放于耳后，保持平衡。
（2） 腹肌用力，抬起头和肩部，骨盆肌肉收紧，慢慢放回原位。共做3组，每组15次。
责任编辑：爱养生
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