瑜伽靠墙倒卧式还你腿部曲线

百色飞扬减肥网

2017-03-03 09:53:28

　　双腿过于粗壮，腿部线条不够美？赶快练习有效美腿的瑜伽吧，只要一招，就能让你拥有一双美腿。

　　将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。若你无法掌握肩立式，那么靠墙倒卧式是不错的另一选择。它还结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度。所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处！

　　1 将大枕头平放在墙壁前面，然后侧身坐上中央位置。

　　2 身体向后躺，将躯干移向中央并慢慢躺在地上，减肥药排行榜十强，双脚提起挂在墙上。

　　3 双脚并拢蹬直贴靠在墙上，脚板朝天。双手向左右伸展，手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟，减肥排行榜，慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。

　　益处

　　* 调节整体血液循环。

　　* 减轻头痛及失眠。

　　* 消除双脚疲劳或抽筋现象。

　　* 防止静脉曲张。

　　* 调理肠胃，改善消化系统。

　　* 让身心放松。

　　* 美化腿部线条。

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