15分钟减肥操 瘦腿提臀一步到位(图)
百色飞扬减肥网
2017-03-05 23:59:25
针对部位：腿部，臀部
练习周期：每周练习2-5次
减肥操一
1.站在地面，减肥茶排行榜前10名，右脚向前踏出一大步，重心前移，左脚脚尖点地；
2.左手拿着壶铃，目视前方；
3.身体重心下移，减肥排行榜，右脚膝盖弯曲成90°，左脚跪地；
4.上半身保持不动，恢复原来姿势继续练习；
二
1.身体正面朝下，两腿分开，脚尖支撑身体；
2.右手拿壶铃撑住地面，左手伸直支撑身体，身体中部悬空，保持稳定；
3.将右手壶铃举起弯至腰边，同时其他部位尽量保持不动；
4.用左手抓住壶铃，循环练习10次；
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