饥饿感是怎么产生的？

admin

2016-11-07 11:38:14

胖从口入啊，姑娘们！不停的吃，怎么能不长胖呢？可是明明刚过饭，还打着饱嗝，怎么饥饿感还是满满？嘴巴也是馋的不得了，总想吃点什么才甘心？

　　你不是真的饿也许是身体不健康的讯号！

　　【饥饿感的来源】

　　压力大时常感觉精疲力尽

　　连续一个星期加班，早起，晚上又很晚才睡觉，一整天没精神？如果你感觉最近身体疲劳不已，工作生活压力也大的话，处于极度紧张精神状态下，很容易出现暴饮暴食的情况哦！因为饮食可以有效缓解压力，在过度紧张中，很容易出现饮食过量的情况。

　　还是选择一些健康的方式来帮助缓解压力吧，比如听音乐，逛街，或者是运动。控制住那只伸向零食的手！

　　新陈代谢速度过快

　　总在说要加快身体的新陈代谢速度，但凡事都是有两面性的，如果身体的新陈代谢速度过快的话，能量消耗的快，你也很容易产生饥饿感哦！

　　如果是出现了这样的情况的话，不妨尝试一下少食多餐的方法。

　　睡眠质量不佳

　　睡前总是玩手机，不熬到眼睛睁不开坚决不睡觉...睡眠不充足，整个人精神状态就会很差，身体运转也会受影响。深夜一不小心刷到美食，心理防线被攻破的话，是最容易放纵自己大吃大喝的。

　　为了好身材和好容颜，请每天保证8小时的充足睡眠哦！

　　喝水太少

　　总是觉得饿？在吃东西之前，先喝一杯水吧！也许你并不是饿，只是感觉口渴而已。当身体缺水的时候，也会发出饥饿的讯号，让你误以为自己需要进食。

　　多喝水有利于身体排毒，不光能让皮肤更加水嫩，还能帮助瘦身呢！

　　消化时间不够

　　如果你平时进食速度比较快的话，身体还来不及反应，没有充足的时间消化，大脑自然接收不到“吃减肥药排行榜前十名饱了”的信号，会让你误以为自己没有吃饱。

　　吃饭的速度再慢一点，给身体留出足够的时间来消化，细嚼慢咽还能增添饱腹感，防止进食过多哦！

　　饮食缺乏蛋白质

　　减肥期间只吃“草”和水果，是你吧？如果饮食之中缺乏蛋白质的摄入的话，也很容易感到饥饿。身体长期处于挨饿状态，会变得更难瘦！

　　一定要注重营养的均衡，不妨在食谱种加入鸡蛋，瘦肉，鱼肉或者酸奶一类，助瘦效果更好哦！

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