5招脚腕纤细操打造美人脚

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2017-03-19 08:18:26

导读：　　1. 左腿在前，右腿在后，两腿前后分开站立，双手叉腰。　　功效：放松小腿肌肉，使脚腕更纤细。　　Ti...

　　1. 左腿在前，右腿在后，两腿前后分开站立，双手叉腰。

　　功效：放松小腿肌肉，使脚腕更纤细。

　　Tips：做步骤3时，右腿一定要保持伸直状态，不要弯曲。背、臀部、小腿要保持在一条直线上。

　　2. 右腿脚尖踮起，落下，重复做10次。换边进行相同动作。

　　功效：放松小腿肌肉，使脚腕更纤细。

责任编辑：爱养生

导读：　　1. 左腿在前，右腿在后，两腿前后分开站立，双手叉腰。　　功效：放松小腿肌肉，使脚腕更纤细。　　Ti...

　　Tips：做步骤3时，右腿一定要保持伸直状态，不要弯曲。背、臀部、小腿要保持在一条直线上。

　　3. 回到预备姿势，左膝下弓，右腿保持伸直的状态，踮起脚尖，重复做3遍。

　　功效：放松小腿肌肉，使脚腕更纤细。

　　Tips：做步骤3时，右腿一定要保持伸直状态，不要弯曲。背、臀部、小腿要保持在一条直线上。

责任编辑：爱养生

导读：　　1. 左腿在前，右腿在后，两腿前后分开站立，双手叉腰。　　功效：放松小腿肌肉，使脚腕更纤细。　　Ti...

　　4. 将臀部完全坐在椅子上，双腿并拢，脚尖钩起，抬高双腿

　　功效：放松小腿肌肉，使脚腕更纤细。

　　Tips：做步骤3时，右腿一定要保持伸直状态，不要弯曲。背、臀部、小腿要保持在一条直线上。

　　5. 脚尖向下绷直，再钩起。重复这个动作10～15次。

　　功效：放松小腿肌肉，使脚腕更纤细。

　　Tips：做步骤3时，右腿一定要保持伸直状态，不要弯曲。背、臀部、小腿要保持在一条直线上。

责任编辑：爱养生

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