【非常瘦身】的瘦身方法大公开

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2017-06-01 12:48:49

　　【非常瘦身】的瘦身方法大公开

　　小闹钟推荐大家看《非常瘦身》这本书，真的很管用，吃和以前一样多的食物，原来最多15分钟解决，现在30～35分钟吃完，而且满足感比以前强多了。

　　1：如果你感觉到饥饿，那么就吃吧

　　小闹钟理解：饿了就吃点，相当于少吃多餐

　　饿了就吃点会提高新陈代谢，你敢吃，身体才敢消耗。饿了不吃你是找死，后果很严重，导致营养不良，脱发神马的，降低新陈代谢，你就等着发胖吧。饿了不吃是训练你变胖的一个过程。

　　2：吃自己想吃的，而不是自己认为应该吃的

　　小闹钟理解：尽量吃营养均衡的食物，少油少盐少糖，注意是少，不是没，减肥产品排行榜，给我看清楚了。另补充：这个糖是说白砂糖这种，不是米饭中含的那个糖。

　　如果你做不到尽量，那你看看你是不是每顿没吃一碗大米饭，等你每顿吃个一碗大米饭吃一段时间后再来。我现在就喜欢吃米饭，去吃火锅我都得来碗米饭。

　　3：有意识的去吃，尽享每口美味

　　小闹钟理解：细嚼慢咽

　　没实行的赶紧去做吧，还等什么，你会获得无比的满足感。之前我吃完一碗饭还想吃，用意志力忍着不吃。现在完全不需要，我只要慢慢吃，吃完的时候我已经什么都不想吃了，无比满足。

　　4：当感觉饱了时，停止进餐

　　小闹钟理解：当你习惯细嚼慢咽了，吃到一定的时候你自然不想吃了，因为嚼累了，每顿饭我都吃个30多分钟。

　　5：保持体内循环顺畅

　　我之理解：说的文绉绉的，其实就是不要便秘啦。这点很重要很重要啊，决定了我一天的心情。我做得还不够好，前段时间我早上在喝完一大杯水后吃个苹果效果非常好，边吃就有感觉，每天一次，有时甚至一天两次，爽。最近习惯依旧但都是两天一次，所以我觉得我肚子里一定存货好几斤。这个我还在摸索着前进。

　　6：动一动，泡泡脚

　　小闹钟理解：每天都运动下下，我每天都会争取快走个把小时，以前每天走，不间断，现在觉得没必要，运动的关键在于坚持，一个星期走个五天足够了，其他两天就休息下，有利于身体的恢复。有时候白天做了别的运动，晚上就不快走了。一切以自己身体舒服为前提。注意：运动千万别过量。前段时间一直在考虑加入慢跑一族，但很多因素使得没办法实行，所以啊，运动一定要找个能够坚持的。

　　泡脚有利于睡眠，利于放松，很喜欢啊，据说有瘦腿的功效，有待考证哈。泡完后我就按摩下小腿，其实就是乱搓一通。

　　7：少量体重，关注围度而不是重量

　　小闹钟理解：这点就不用多说了，减肥药排行榜十强，我很偏激，体重称没把握好就是个魔鬼。。。至今这么认为。

　　围度才是王道哈

　　上面的7点，要养成习惯，而不是全凭意志力与身体做斗争。前进！！！

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