大腿前面的拉伸方法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-01 21:31:02
大腿前面的拉伸方法及注意事项
详细描述:这项锻炼注重于锻炼quad肌肉。它适合做运动前货运动后做。
器材的使用: 没有
使用的肌肉: 股直肌 (rectus femoris)
种类: 放松
练习方法：1.垂直站立，两脚并拢。膝盖稍微弯曲。
2.从一只腿开始，轻轻地用手在臀部后面拉起另一只腿。
3.保持10-12秒，减肥产品排行榜，然后放松到起始姿势，减肥药排行榜，完成一个来回后换腿。
提示:建议每条腿2个来回。
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