徒手反向支撑练习的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-01 21:32:19
徒手反向支撑练习的正确练法及注意事项
详细描述:这是一个练习三角肌,背肌和斜方肌的练习.
器材的使用: 练习毯, 没有
使用的肌肉: 脊椎, 股直肌 (rectus femoris), Shoulders: Front (anterior deltoids), 三头肌
种类: 核心训练，普拉提
练习方法：1.开始于被躺在健身毯上,双手向后支撑地面,保持腹部肌肉绷紧.
2.向上推起身体,使得双手手臂伸直.持续30秒钟左右,2-3分钟为一回合.完成后放回开会的姿势.
提示：建议,如果长期锻炼后,可以增加持续时间10-20秒钟.
，全国减肥产品排行榜，减肥药排行榜前十名上一篇：俯卧单腿前推的正确练法及注意事项
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