弹力带两臂左右伸展运动的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-03 21:45:07
弹力带两臂左右伸展运动的正确练法及注意事项
详细描述:很好的前臂和肩膀练习.
器材的使用: 练习柱
使用的肌肉: 中头肌 (medial deltoids), 颈部肌肉
种类: 橡皮筋, 阻力练习
练习方法：1.双脚于肩同宽. 双手握住弹力带两端,两臂自然下垂.
2.吸气,双臂向两侧张开, 手掌向下, 直到双臂于肩成一条直线. 持续2秒钟,呼气,并返回准备姿势.
提示:建议10-12回合.
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