让牛仔裤不再紧绷的椅子式变化式该怎么练
百色飞扬减肥网
2017-06-03 23:53:19
让牛仔裤不再紧绷的椅子式变化式该怎么练
练习方法：1.站姿，背挺直，接着膝盖微弯，右腿跨到左膝上。
2.慢慢地把身体降低，骨盆往前，身体往钭前方挺直，效果最好的减肥产品，腿部用力，想象坐在椅子上。停留3〜5个呼吸之后，把身体慢慢带回来，右脚放下，换另一边练习。大腿要出力，臀部越往下坐，延展会越多哦！
替代动作：如果你的腿力量不够，可能会跨不下来，无法完成单脚站立的动作，这时可以利用瑜伽砖来完成动作。
身体向前挺直后，双手放到瑜伽砖上，停留3〜5个呼吸，减肥药排行榜前10名，利用瑜伽砖的支撑力，把躯千再往头顶方向挺直.身体稳定之后，部慢慢往下坐.大腿肌肉的延展会一直延伸到臀部.可以让饭部变得更紧实哦！
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