跪姿侧踢的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-06 07:38:52
跪姿侧踢的正确练法及注意事项
详细描述:这是一个很好的臀部练习.
器材的使用: 练习毯
使用的肌肉: 臀部 (hip flexors)
种类: 核心训练, 放松
练习方法：1.开始于双脚弯曲,双手夫于地面.
2.向后抬起右腿,保持肌肉绷紧.
3.慢慢向外侧踢腿,并锁住膝盖. 持续2秒钟,换腿.
提示:建议3-5回合.
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