坐姿恻屈自我拉伸腰方肌的方法
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2017-06-06 12:02:28
坐姿恻屈自我拉伸腰方肌的方法
1, 牵伸者取舒适的坐位，脊柱拉长。把 一条毛巾或弹力带的一端压在其左脚下，左手握住其他部分。身体尽力向左侧屈，减肥药，减肥药热卖排行榜10强，别让牵伸带有任何松弛。这将拉长右侧腰方肌。
2, 牵伸者用弹力带阻止其试图坐直的动作，等长收缩持续6秒钟，正常呼吸。
3, 等长收缩后，放松并调整呼吸，可通过更大程度的左侧弯曲，以加强对右侧腰方肌的牵伸。
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