仰卧背部伸展的正确练法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-06 14:13:30
仰卧背部伸展的正确练法及注意事项
详细描述:这是一个注重背部的练习.
器材的使用: 练习毯, 没有
使用的肌肉: 腰椎
种类: 核心训练, 放松
练习方法：1.开始于面部朝下平躺与健身毯上. 双腿并拢,双手交叉并放置于头部之下.
2.吸气,向上提起头部和手臂.保持2秒钟,放松,呼气.
3.返回开始姿态,完成一个回合.
提示:建议3-5个回合.
，减肥药，减肥茶排行榜前10名下一篇：引体向上锻炼背阔肌动作
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