哑铃直臂屈腕练习的正确方法及注意事项
百色飞扬减肥网
2017-06-06 16:22:18
哑铃直臂屈腕练习的正确方法及注意事项
详细描述:这是一个手臂肌肉的练习.
器材的使用: 自由重量
使用的肌肉: 前臂 (brachioradialis)
种类: 核心训练
练习方法：1.双脚分开与肩同宽.双手向前伸开.双手握住哑铃.
2.吸气,并呼气,手腕向下运动. 持续2-3秒钟.
3.呼气,向上弯曲手腕,持续2-3秒钟,保持手臂伸直.慢慢返回开始状态.
提示：建议10-12个回合.
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