坐姿骨盆舒展的练习法
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2017-06-06 16:22:49
坐姿骨盆舒展的练习法
锻炼方法：1.坐在椅子边上，双腿打开，与腰部同宽，脚尖放在比膝盖略向前的位置上。双手放在腰间，从左右两侧紧按骨盆。
2.慢慢呼气的同时，减肥药，将腰部以上的上半身挺直，胸部稍稍外扩，瘦身产品排行榜，将骨盆压向前方。一边吸气一边回到原位。
3.呼气的同时，将背部弓起，将骨盆压向后方。一边吸气一边回复原位。来回各做10下，重复做2〜3次。
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