划船机减肥法，高效燃脂新时尚

百色飞扬减肥网

2017-10-11 07:48:30

　　凭什么，最好的减肥药排行榜，端午节都叫粽子节。我堂堂大中华的传统文化，怎么能就只剩吃粽子和出门旅游了呢？

　　不服不服，小编表示不服！

　　龙舟节就要特别讲下：一边划船，最有效的减肥药，一边高效减肥。

　　快上船！老司机要带你。如果龙舟节有机会，你当然可以赛赛龙舟；

也可以挑个公园，划划小船；

小假期里，可以找个清凉的地方，玩玩刺激的漂流；

也可以回到过去，找找童年，用手划累了，就换换脚蹬。

在欧美国家，大众还非常喜欢以皮划艇作为娱乐休闲、健身锻炼两不误的运动项目，引领了一波新时尚新潮流。

有很多海岛度假圣地，也越来越多地开放皮划艇项目供游客选择。

当人们厌倦了跑步、游泳、自行车等常规活动时，想着开辟新的休闲、健身玩法，自然会推荐皮划艇给大家尝试和体验。

皮划艇还是奥运会正式比赛项目。这么激烈的比赛画面，你还会质疑划船的运动消耗吗？

好了，问题来了。

爱上一匹野马，可我的家里没有草原。就算爱上了划船，可我的家里没有江河湖海。怎么办？

// 你可以尝试室内划船机

很多朋友，在美剧《纸牌屋》中看到过 Frank 使用划船机，里面有几组完整的侧面镜头，印象深刻吧？

都是广告植入啦，不过确实推广了划船机

划船机的优点在于：使用中手和脚共同配合，这期间参与的肌群很多。从腿部发力开始，然后收紧髋关节的同时，核心区自然发力，并且用手把划船机的手柄向后拉到胸附近。

如果做对了这套动作，整个过程可以很累，是比较高效的有氧运动。

每天划个500 米就会很有效果，而且特别节省时间，只需要两到三分钟！

怎么样，赞不赞！

要加强核心控制能力：你可以通过一些陆上的体能训练方法，来模拟水上的不稳定状态，例如采用瑞士球、泡沫软垫以及弓步的姿势，加强身体在不稳定状态下的控制能力。

要加强有氧能力：你在日常也可以试着增加高强度间歇训练，保证良好的心肺功能。

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