节食一天可瘦多少斤?一天比一天瘦的减肥食谱

正是这个冬天的时候,减肥变得更加困难了,吃得多,睡得多。但是只要做好这三点,减肥不节食,照样可以轻松瘦!减肥吃的时候注意这三点!一个月减肥十斤的心得

苗条的身材,几乎是所有女性都想要的,现在衡量一个女孩子是不是女神已经完全不靠脸蛋了,原来靠身材!所以越来越多的女生走上了减肥的这条康庄大道,包括小编也是在这条路上爬行了好久,依然不见成效。但是小编特别嫉妒一群人,就是那群怎么吃都吃不胖的人。节食一天可瘦多少斤?一天比一天瘦的减肥食谱

一,甜筒

很多人都喜欢吃冰凉甜美的甜筒,这种食物热量大,甜度高,想要减肥,这种食物还是不吃为好,吃着爽可是怎么也得想想肚子上的肉肉呀!

二,薯片

薯片简直就是零食的领头军,因为这种东西口味好,看电视玩手机反正就喜欢边吃边消遣,一不小心就会吃多了,无奈它的热量又高的可怕。

建议食谱一:

材料:胡萝卜1根,荷兰豆80克,圆白菜小半个,青甜椒1个,紫圆白菜少许。

调料:盐适量。

做法:

1.将胡萝卜、圆白菜、紫圆白菜洗净,切片;荷兰豆择洗干净;青甜椒去蒂和子后洗净,切片。

2.锅置火上,倒入适量油烧热,放入胡萝卜、圆白菜翻炒一下,再放入荷兰豆、青甜椒、紫圆白菜翻炒至熟,出锅前放入盐调味即可。 提示你也可以根据自己的喜爱选择蔬菜,这样的做法既简单、又有营养,而且还很可口。

 

建议食谱二:

材料:胡萝卜500克,西红柿1个,蔬菜汤1000克。

调料:奶油2大匙,柳橙汁125克,香草、盐、胡椒粉各适量。

做法

1.将胡萝卜洗净,去皮切片,和奶油放入锅中,中火熬煮(勤搅拌)约10分钟。

2.西红柿洗净,切块与蔬菜汤、柳橙汁一同放入胡萝卜锅中,一起煮沸,加入香草、盐、胡椒粉,再用小火煮20分钟左右至胡萝卜软烂,盛出,冷却即可。

瑜伽箴言:少说多做,少索取多付出,少担忧多微笑。

三,奶茶

下午饿了就想来个下午茶,也许你还在妄想下午吃饱了晚上就吃得少了,但是奶茶饱腹感很弱,关键热量却不低,加了很多糖精的奶茶只会让你长胖。

 

建议食谱三:

材料:木耳菜400克,银耳15克。

调料:盐、醋、香油各适量。

做法

1.将木耳菜择洗干净,放入煮开的水中焯烫,直到菜色变得绿而鲜亮,立即盛出,过凉,切长段;银耳泡发后洗净,撕成小朵。

2.将木耳菜段盛入盘中,加入银耳,拌上调料拌匀即可食用。

正常的一日三餐是一定要吃的,想要瘦,一定要吃早餐,可不能为了睡懒觉就不吃早餐了。冬天饮食也要注意荤素搭配,多吃水果蔬菜,少吃点重口味的东西。按时吃饭。

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