减肥选择什么运动最减肥肉?这样做月瘦10斤不在话下

  减肥选择什么运动最减肥肉?这样做月瘦10斤不在话下。不管做什么,都要选择适合自己的,运动减肥更是如此,全国减肥产品排行榜,如何选择适合自己的减肥运动呢?跟着小编往下看。
 

  怎么选择适合自己的减肥运动?

  

  


 

  如果你看别人跑步减肥效果不错,然后自己也去跑步,但是内心里却十分排斥这种运动方式,实际上还不如不进行它,还记得我们前面说的身心不和谐对身体的影响吧。所以说,与其选择一个看起来还不错的运动项目还不如选择自己感兴趣的,最愿意去进行的项目。

  当然了,每个人的兴趣爱好不一样,也不可能有同样的运动习惯,总之只要自己喜欢就可以。你可以选择骑行、打乒乓球、羽毛球、游泳、跳操都可以,只要是自己喜欢的,你就能够把它当做一项习惯培养。

  1、游泳

  

  
 

  在游泳的时候,你的身体会直接的整个浸泡在水中,水呢,不仅仅是阻力大,而且散热速度还很快,所以在其中运动消耗的热量就多。每次游上个10分钟到半个小时,每周大概去两三次就可以啦。

  2、爬山

  爬山的减肥效果也是很显著呢。与其在城市里面被太阳暴晒,还不如去山上凉快惬意一番,不仅凉快,还能减肥。而且爬山属于“有氧运动”,喜欢爬山的MM们可以随身带一块表,每次在爬山累了,停下来休息时,减肥餐,就拿出表来测试一下,如果你的心跳达到每分钟120下,能持续10分钟,就说明这次的运动量达到燃烧脂肪的目的了哦。

  3、跑步
排在第3的当然是跑步了,这几乎是每一个人都会选择的减脂的方式,原因就在于,跑步是一件非常简单的事情。你只需要有一双跑鞋,还有一个良好的空气质量。随时随地,想要跑步就可以去跑步。一个小时大约600大卡的燃脂效率,还是非常划算的。要知道,一个正常成年男子每日的基础代谢也只有2000大卡左右,1个小时消耗了一天3分之1的能量,怎么算怎么经济!

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