健身常见的知识点，如何减脂是有效的？要注意什么？

百色飞扬减肥网

2019-02-15 00:14:44

　　当你看到这个标题是不是饶有兴趣的点进来看看？抱歉我不是标题党，这篇文章理论比较多。想要做好一件事情，必须了解其背后的机制。可能对于百忙之中抽空出来看看的你来说有点费神，但相信我，看完之后一定会让你对

　　我们要知道减脂肯定跟增肌一样，都是一个非常漫长，非常有讲究的事情，我们只有首先端正自己的态度，耐心的看完这篇文章，慢慢体会，好好锻炼，最后的效果肯定会比较好。

　　没有哪一个身材好的人不懂得控制自己的态度，能够成功瘦下来的人，他们的心志方面肯定也会经历一个很大的洗礼，所以健身减脂不仅仅让我们的体重瘦了下来，我们的抗压能力肯定会有所提升，对我们以后的工作生活都有很大的帮助。

　　相信很多想减肥的健身小白一开始都会以体重作为减肥的参考标准，这确实没错，但你的体重不单单仅仅是脂肪，还包括肌肉，水，骨骼，内脏器官……一般情况下影响我们体重起伏变化的是脂肪、肌肉、水，其余的基本是恒定值（除非你为了买最新的苹果手机卖掉了一个肾或者遭遇车祸截肢）。

　　也就是说想减重，就从这三个因素入手。但实际上肥胖人群需要的是减脂，而不是单纯的减重，因为你减了体重，很可能是减了肌肉和水分，而不是脂肪。许多健身俱乐部的团体课声称一节课能减一两斤，很多美女也亲测有效，但殊不知你减掉的那一公斤是水分，因为你一节课下来，全程流汗又没有喝水，肯定轻了啊。

　　肌肉和减脂的关系：肌肉和减脂到底有什么千丝万缕的联系呢？小编今天就来详细给大家讲一讲他们两者之间的关系，希望能对你们有所用处。

　　行业内关于“减脂和增肌是否能同时进行”一直都是经久不衰的话题，在此我们不过多详聊。很多人在减脂的过程都会出现肌肉也同时会掉的情况，对此主要是因为饮食的问题。

　　增肌需要你有足够的热量盈余，而减脂需要你有热量窗口。而当你的热量窗口过大时，原有的肌肉无法摄取到足够的营养，便会被“饿死”，肌肉含量就会降低。当一个人有足量的肌肉时，它会使人体新陈代谢维持在一个较高的水平，如果肌肉量不够，新陈代谢水平将会降低，对于减脂来说是非常不利的。

　　我们所做的一切，诸如运动，少食多餐，瘦身霜排行榜，便是为了让人体处在一个较高的新陈代谢状态，以消耗掉热量。脂肪作为热量储备，当糖原消耗完之后便会动用脂肪以消耗热量维来持人体的一切工作。

　　小编本期讲的是减脂的基础理论，我们不管是进行什么训练，我们首先需要知道的就是很多的理论基础，在我们熟悉了理论的基础以后，在加以实践，在实践中体验真正的道理，在结合理论，就可以理论结合实际，把我们的身材练好，从而让我们的每一次的训练都是高效的。

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