跑步减肥太枯燥，不如试试瑜伽，锻炼配合饮食效果更好

百色飞扬减肥网

2019-02-15 10:39:13

　　，相信很多人都有苦难言。对于那些枯燥的减肥方法，我们没有办法去改变，但是我们可以通过另一种方式，来代替枯燥无味的跑步。

　　首先要放松一些平常锻炼不到的位置，把僵硬的肌肉放松下来，为后面的其他训练做好准备工作，减少一些负担，自然就不会把减肥当成可怕的事情。

　　两条腿向两侧分开，尽量达到身子的极限，拉伸身体韧带，然后臀部向下坐，让大腿呈一条直线，上半身保持挺直，两个手臂顺势抬高，减肥药哪种最有效，在头顶正上方位置，双手合实。

　　手臂弯曲平行支撑在地面上，注意依靠小手臂的垂直力量，肩膀的肌肉配合着一起用力，腰部与腹部的肌肉支撑身体，两条腿向两侧张开，脚掌贴在一起，形成一个圆圈。

　　单腿伸直支撑在地面上，另一条腿从身体后方伸出来，超过头顶并且膝盖弯曲，身体缓慢前倾，一个手臂自然伸展，另一个手臂抓住脚踝骨。

　　逐渐的放松四肢，并且进行拉伸，营养减肥餐，让身体呈现出最佳的柔韧状态。身体越是柔软越能够呈现出更好的瑜伽状态，并且还能感受到其中的乐趣。

　　两条腿前后分开，形成一条竖线，注意膝盖不要弯曲，紧紧的贴住地面，上半身保持挺直，胸部自然的挺起来，两个手臂在身体的后侧与前方伸展。

　　单腿支撑，身体快速向下弯曲直接贴在上面，一个手臂伸出来辅助，另一个手臂抓住脚踝骨。另一条腿向空中伸展，大腿肌肉用力同时脚背紧绷。

　　调整好呼吸状态，抬起一条腿弯曲支撑在另一条腿膝关节上，上半身保持挺直，两个手臂伸出来，贴在耳朵的旁边，手掌在上空合实。

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