你知道一天中的最佳运动时间是几点钟吗?

减肥真的是一件很麻烦的事情,就连运动的时间都要考虑。那么到底是早上运动减肥效果好呢,还是晚上效果好呢?

 

我们先来看看怎样才能减肥。发胖的原因是摄入的热量多于消耗的热量,多出来的热量会转化为脂肪储存起来。减肥正好反过来,摄入的热量必须小于消耗的热量,脂肪才会被分解释放出热量。我们消耗的热量包括三部分,减肥排行榜,维持人体基本生理状态的基础代谢、消化食物消耗的热量和运动消耗的热量。其中基础代谢是大头,而且变化不大,我们能随意增减的主要是运动消耗的能量,这就是减肥提倡运动的原因。

 

要减肥,首先要做的是管住嘴,也就是控制住摄入的热量。这件事没做好,再运动也白搭。在此基础上,运动会增加能量消耗,就能帮助减肥了。至于运动的时间并不重要,因为不管是早上运动还是晚上运动,都会消耗热量的,而且消耗热量的数量只和运动强度和持续时间有关,减肥方法排行榜,和早晚没关系。

运动是要花时间的,尤其是以减肥为目的的有氧运动,至少要运动30分钟以上效果才会比较明显。所以运动安排在早上还是晚上,主要根据个人的生活工作的作息和习惯。象我就只能晚上运动,因为早上要照顾福娃还要上班,时间紧张象打仗一样。有些人可能有早起习惯或者上午时间宽裕,那就可以早上运动。

 

但是不管是早上还是晚上运动,要注意一些细节。早上运动不要一起床就开始,要先喝点水吃一点东西,哪怕是一片面包也好,尽量不要空腹运动。但是也不要吃得饱饱的去运动,最好运动结束再吃完整的早餐。晚上运动的时间不要太晚,否则影响睡眠质量。

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