抖音走红的 “ 斜板式跳跃”，快速排出脂肪 , 2个月甩肉16斤 , 体脂直降5.4% 庆鼠年
十月知行
2020-01-26 11:54:44
原标题：抖音走红的 “ 斜板式跳跃”，快速排出脂肪 , 2个月甩肉16斤 , 体脂直降5.4% 庆鼠年
/ NO.3
（点击可音频学习哦）
庆鼠年3
芊芊
※
今日体式：斜板跳跃式
练习步骤：
我们跪立在床上或者垫子上， 两手掌分别支撑在垫子上
拉长腰背后双脚向后走，直到双腿完全伸直进入斜板式
再屈双膝，吸气双脚向前跳
呼气，双脚向后跳回到斜板式
屈双膝，吸气双脚向前跳
呼气，双脚向后跳回到斜板式
屈双膝，吸气双脚向前跳
呼气，双脚向后跳回到斜板式
屈双膝，吸气双脚向前跳
呼气，双脚向后跳回到斜板式
屈双膝，吸气双脚向前跳
呼气，双脚向后跳回到斜板式
屈双膝，吸气双脚向前跳
呼气，双脚向后跳回到斜板式
然后回到跪立状态，放松休息
练习效果：
消耗全身脂肪，实现过年不增重却可以任性吃
注意事项：
不适合经期孕期的伽人练习，练习3-5组，每组10次
猜你喜欢
相关文章推荐
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作, 越拉越
- 减脂期间，不注意这4点的话，即
- 183斤女生减肥做了作死尝试，5天
- 每天坚持跳绳1000个，坚持3个月后
- 女孩为减肥，每天跑步30分钟，坚
- 梁田最新美照，穿嫩黄色V领短裙
- 学会这几种日常好习惯，让身体持
- 冬天保持4个习惯，让你保持旺盛
- 减肥不要只看体重！这几个信号的
- 女生减肥每天跑步30分钟，坚持跑
- 减肥运动后，不能做的几件事，会
- 130斤女生减肥每天跑步2公里，跑
- 健身减肥期间，学会这几件小事，
- 女孩体重120斤就是肥胖吗？120斤的
- 好身材需要付出汗水，每天减肥健
- 袁泉减肥运动，一袭鹅黄色连衣裙
- 每天踮脚5分钟, 1个月后, 小腿细了
- 戒掉这6个发胖恶习，不用刻意运
- 238斤不喜欢运动的女生，减肥只吃
- 大叔的健身挑战，每天做100个俯卧
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”，
- 健身减肥期间，学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个，坚持
- 女孩为减肥，每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟，
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹！瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战，每天做
- 238斤不喜欢运动的女生，
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作，在家
- 懒人快速减肥法： 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿，2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼