不论男女，45岁后，忌做1事，不吃2饭，不睡3觉，身体健康少生病

　　人有生老病死，在日常生活中一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，保证身体的健康，延长人的寿命。

　　45岁可以说是人生一个非常关键的年龄段，也是人体健康的一道分水岭，过了45岁之后，就进入了养生的黄金阶段，请你一定要重视保养自己。

　　不论男女，45岁后，忌做1事，不吃2饭，不睡3觉，身体健康少生病

　　忌做1事

　　忌生气

　　中医认为生气是百病之源，很多的病都是气出来的，如果你在日常生活中经常因为一点小事就生气发脾气的话，就会导致身体的经络不通畅，身体各项内脏器官都会受到严重的影响。

　　尤其是人到了45岁之后，进入了养生的黄金阶段，希望你在平时要学会调理好自己的情绪，在日常生活中不要因为一点小事就生气，要用乐观开朗的心态面对一切，俗话说：笑一笑十年少，愁一愁白了头，少生气，多笑笑才能够让身体更加的健康。

　　不吃2饭

　　不吃隔夜饭

　　随着年龄的增长，当人到了45岁之后，肠胃的蠕动功能会逐渐的降低，所以在日常生活中饮食上一定要格外的注意，有很多的人比较节俭，而且年龄越大越节俭，如果出现了剩菜剩饭的话，不舍得丢掉，可能就会留在第2天接着吃。

　　但是隔夜饭菜在放置的过程中，不但会导致营养物质流失，而且还可能会产生大量的有害物质，常吃的话不利于肠胃的健康，容易加重腹痛腹泻。

　　不吃过荤的饭

　　在日常生活中，适当吃点荤菜，能够为我们的身体提供优质蛋白以及各种营养元素，而且还能够提供更多的营养和热量。

　　但是如果吃过荤的饭，反而会影响到肠胃的消化和吸收功能，容易出现消化不良，胃胀，腹胀等各种情况，而且还可能会诱发肥胖。

　　这样也会导致诱发各种疾病，也会加速衰老的到来，所以希望你在平时饮食上最好的方法，还是要做到荤素搭配，做到营养均衡。

　　不睡3觉

　　不睡过晚觉

　　现在很多的年轻人都会存在熬夜的坏习惯，晚上12点之前几乎都没有入睡过，但是年龄越大，熬夜对身体的伤害就会越大。

　　尤其是当人到了45岁之后，保持充足的睡眠是非常重要的，希望你一定不要睡过晚觉，最好在11点之前能够进入到熟睡状态。

　　而且睡眠时间也希望你要能够得到保障，每天最好能够睡6~7个小时左右。要努力提高自己的睡眠质量，如果经常失眠多梦，一定要趁早调理。

　　不睡空调觉

　　夏季其实也是养生的关键阶段，夏季天气相对来说是非常炎热的，不管是白天和晚上都非常的闷热，这样就会影响到人的睡眠环境。

　　很多的人为了能够让自己睡个好觉，可能就会选择开着空调入睡，但是空调如果调到温度过低，湿气寒气就会沉积入侵到身体中容易诱发风湿类关节炎，而且如果对着空调吹的话，还可能会诱发中风。

　　不睡颠倒觉

　　很多人在平时可能会存在睡颠倒觉的习惯，白天睡觉，晚上不睡，但是这种睡觉方式其实对身体的伤害是非常大的。

　　大自然讲究日出而作，日落而息，我们一定要根据大自然的规律来进行合适的养生，如果经常睡颠倒觉的话，身体的内环境就会遭到严重的破坏。

　　晚上不睡影响到身体各项内脏器官的排毒和代谢，而白天睡觉相对来说外界的环境比较嘈杂，也睡不安稳，慢慢的身体的整体素质就会随之而下降。

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