【分享】过午不食减肥法的注意事项

百色减肥网

2017-03-23 02:56:04

相信很多减肥的人都听说过过午不食，小编也听说过，听说是以下午不吃饭来达到的减肥的效果，那么到底什么是过午不食呢?而且过午不食的减肥方法有哪些注意事项呢?下面我们一起来看一下吧，对过午不食做一个了解。

过午不食的介绍

就是在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。

正确过午不食减肥效果极佳

早餐午餐要正常吃

过午不食减肥法并不是完全的节食减肥法，早餐午餐还是要正常吃，尤其是早餐营养要搭配好，但不要过量。要用过午不食减肥方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，绝对有成效!但是这种方法不是一般人能够承受的，需要有毅力。

但午饭要尽量少吃

如果刚开始你受不了一下减少很多食量，可以少吃一点主食。在最初减肥的2-3天，实在是忍受不了饥饿，所以午饭会吃点米饭。后面慢慢适应之后就直接断了主食，以汤水、水果为主。即使是吃菜也是以少油少盐的青菜为主，鱼类最好用清蒸。

每天早饭前喝一大杯温盐水

每天早上在早饭前喝一大杯温水，里面可以加点盐;一天喝水的量也别少过8杯，喝茶可以选择上午和下午喝，这样有助于肠胃消化，又增加饱腹感。

另外选择一些可以帮助排油减肥的茶饮会更好，像荷叶茶、玫瑰花草茶等这些草本植物，这些茶不但增强身体肠道蠕动、改善便秘，同时还可以提神醒脑，而且长期的饮用也不会有副作用的产生。

以上这就是关于过午不食的相关介绍，同时也希望如果想要真正的减肥一定要配合饮食以及运动这样减肥的效果才能够提升，最后希望您能够正确的减肥，争取早日摆脱肥肉。

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