吃什么素菜减肥最快？分享两个素菜减肥减肥食谱

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2018-11-02 10:39:46

减肥已经成了大街小巷人人争相谈乱的话题，而减肥蔬菜自然也被提出，是指那些能通过不同的吃法来达到减肥效果的蔬菜。蔬菜中含有较少的热量，营养有有利于减肥。只要饮食控制合理了，减肥就不会太难。可是很多刚在饮食减肥的时候，只吃一种素菜，一不小心就会营养不良哦。减肥药排行榜小编在这里就给大家带来了两道既美味又瘦身，还有丰富营养的素菜做法，千万不要错过哦！吃什么素菜减肥最快？分享两个素菜减肥减肥食谱

1、西兰花炒百合
材料：两兰花1小棵、百合少许、胡萝卜少许，彩椒、葱、姜、蒜、盐、糖、鸡精、胡椒粉各适量。
做法:
a. 将两兰花冼净掰成小块，焯水后捞出备用；将胡萝卜和彩椒切片；把干百合泡开备用；葱、姜、蒜切碎备用。
b. 然后在锅中烧油，将葱、姜、蒜炒香，接着将焯过水的西兰花下锅炒1分钟，再将胡萝卜和彩椒下锅，炒至胡萝卜变色，将百合下锅，翻炒儿，加少量水，再加盐、糖、鸡精、胡椒粉，炒至熟后用水淀粉勾芡，翻匀即可。
作用：能帮助徘除体内垃圾，有一定的减肥功效，还有滋阴润肺、健脑壮骨、清心安神、止咳的功效。

素菜瘦身 - 西兰花炒百合

2、丝瓜核仁
材料：丝瓜1根、核桃仁50克，姜、精盐、料酒、淀粉、鸡精、花生油各适量。
做法：
a. 首先将核挑仁用开水泡后剥去皮洗净待片，将丝瓜去老皮，切成长段备用；姜切成碎末备用。
b. 然后在锅内倒油，在油温四成热时，把核佻仁、丝瓜放入锅内滑透后，沥干油；再用锅内余油烧热放入姜未爆出香味，最后将核桃仁、纹瓜、料酒、盐翻炒均匀，用水淀粉勾簿芡，即可。
作用：有瘦身养颜的功效。

素菜瘦身 - 丝瓜核仁

减肥药排行榜温馨提醒：很多人为了瘦身而选择一味地吃素，其实这样做对身体伤害很大，并且只吃素是不能减肥的！让我们一起来了解一下怎样合理利用食材来减肥。

1. 食物摄入总热量小于消耗热量，就可以减肥，并不一定要吃紊；相反，紊食、肉类一样都有热量，如果热量过剩，无论是素食还是肉类都会使人发胖
2. 不进食肉类食物，会造成动物蛋白质摄入不足，当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接蹿而来。
3. 过量的蔬果对身体不利，蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养索排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。
4. 只吃蔬菜不吃米饭的素食者，由于体内缺乏足够的脂肪，会形成强烈的饥饿感，相比正常的饮食，会进食更大量的蔬菜食物。由于蔬菜容易吸油，进食大量的蔬菜反而更容易摄入更多油脂，导致越吃越胖。

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