大姨妈期间减肥方法有哪些快速减肥的四个方法

百色减肥网

2017-03-29 14:19:12

大姨妈是很多女孩子都非常烦恼的事情，尤其是在来月经的时候采取减肥，一定要注意身体，很多女孩子大姨妈来的时候，都觉得身体不舒服，甚至都不愿意动弹，更别提在经期减肥了，关于大姨妈期间减肥的方法有哪些呢？小编给大家说一下。

大姨妈减肥方法一：瘦身滞留期

时间计算：生理期开始后第1~7天

瘦身成功指数：★★★

建议此阶段选择慢步、慢跑、慢速溜冰或者是简化太极拳、普拉提等徒手运动运动，或者是利用食谱减肥法，选择一些高铁质的易吸收食物，少吃过于口味重的食物，以免造成水肿，另外就是对食用一些肝脏和新鲜蔬果，有利于加强机体的新陈代谢，还有就是要多喝水，补充体内的所需水分。

大姨妈减肥方法二：瘦身高峰期

时间计算：生理期后第7-14天

瘦身成功指数：★★★★★

在这关键的一周利用有氧运动来减肥瘦身的是会有最佳的成果的，将每天的运动量大大增加，尽量做到在每天达到每2小时运动一次，每周的运动时间不低于7小时，利用跑步、游泳、骑自行车等最消耗热量的运动来燃脂，在饮食方法则要保持摄取足够的营养，但是却不能超过规定的卡路里摄取量，这样坚持一周绝对让你有惊人的变化。

大姨妈减肥方法三：瘦身平快期

时间计算：生理期后第14-21天

瘦身成功指数：★★★★

建议MM们一周最少要保持7 小时以上的运动，可以通过去健身房享受一些乐趣的减肥方法，比如借助减肥器械跑步机、疯狂单车，或者是跳神和有氧操这些运动，还可以选择去户外进行一有意义的有氧运动，让你彻底对脂肪和热量来个消耗。

大姨妈减肥方法四：时间计算：生理期后第21~28天

瘦身成功指数：★★

可以选择具有娱乐性质的减肥方法来瘦身，这样可以有效减肥经期前的不适，最好的方法就是练习瑜伽，让身体得到平静，舒展身体各个部分，促进骨盆的血液循环，减少痛经等症状，而在饮食方法则要以清淡为主，多吃蔬果和水，减少便秘和骨盆充血。

大姨妈减肥的四个方法详细给大家一些帮助了，如果你也觉得自己身体有很多小肉肉的话，也苦于不知道怎样来减肥，不妨采取上面的一些减肥方法，如果你也觉得这些方法对你也有效果的话，不妨在生理期的时候可以采取上面的方法。

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