月经减肥黄金期瘦10斤 大姨妈是瘦身黄金期
百色减肥网
2017-03-29 14:20:01
月经减肥是很不错的方式，有的女孩子会专门会在经期的时候进行一些运动，尤其是月经减肥黄金期瘦10斤也是不可能的，其实经期减肥运动方法一定要巧妙的选择，有的时候简单的做一下瑜伽，或者是快走运动，都有助于成功减肥的。
经期为什么能够减肥？
据计算，女人一生会经历400多次月经，每次2-8天不等。如此算下来，女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。虽然，你在经期可能会痛经、心情烦躁，但是不可否认，经期是女性减肥的黄金时期哦。专家提醒：“月经期间，在脑垂体激素控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量下降，这是个很精妙的生理调整过程，这段时间内，丰胸、减肥你都可以事半功倍。”
而荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。月经最后2天及月经后1周被专家称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。所言，在这段“燃脂福利期”，可以做适宜运动燃烧身体脂肪，尤其对燃烧腹部的脂肪很有效哦。
经期减肥巧运动
建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作；在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动，比如快走。专家认为每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。在快走时，要注意腹部用力，快速燃烧腹部脂肪。在运动后，你可能会觉得腹部有些紧绷，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软哦！
女性月经期间运动应该注意以下几点：
1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的，比较熟练的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2、缩短锻炼的时间，放慢速度：以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多、经血倒流甚至子宫位置改变。
4、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动，即使用了卫生棉条也不行，因为经期女性抵抗力较弱，生殖系统易受攻击，游泳池细菌较多，极易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成月经失调。
关于女性月经期间运动的时候一定要注意很多方面，比如要采取一些最有效果的运动，减肥方式有很多，但是女人经期也是很特别的一个日子，一定要避免过多的运动，同时还需要多参加一些有效果的运动项目，只有这样才能成功的减肥的。
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