月经期间吃什么好减肥经期减肥食谱推荐

百色减肥网

2017-03-30 12:04:08

大家都知道经期女性是最脆弱的时候，而且经期有的女性会出现痛经的情况，那么如果女性想要通过经期减肥该吃一些什么呢?下面小编为大家推荐几个适合经期吃的食谱，希望可以利用月经周期来帮助爱美女性减肥。

经期食谱推荐

1.桂圆红枣红豆汤

材料：桂圆、红豆、红枣、红糖

做法：红豆，红枣用冷水泡开，将所有食材放入锅中煮开，改用小火煮至红豆变软，加糖搅拌即可。

2.薏仁山药粥

材料：山药，薏仁、红枣、枸杞、大米

做法：山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时，把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟，最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

3.核桃仁拌芹菜

材料：芹菜、核桃仁、精盐、香油

做法：1将芹菜去杂洗净，切成丝，下沸水锅中焯2分钟后捞出，用凉水冲一下，沥干水放盘中，加精盐、香油;将核桃仁用热水泡后剥去薄皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀即可。

4.木瓜牛奶

材料：牛奶、木瓜、龙眼干、红枣

做法：往锅里放水，然后放入适量龙眼干和红枣，木瓜削皮后切成小块，并将木瓜放入锅内煮;在水煮开后

加入两勺红糖，煮到木瓜合适软烂程度加适量纯牛奶，再次煮开就可以了。

以上就是小编为减肥的女性推荐的减肥食谱，希望通过小编介绍的食谱可以帮助到大家正确减肥，同时小编觉得如果可以的话，在经期还是需要通过少量的运动来减肥，而且需要平时控制自己的饮食，祝您早日瘦身成功。

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