早晨喝什么减肥 三大食物让你轻松享瘦
百色减肥网
2017-03-30 12:04:58
每个女性都爱美，都想拥有一副完美的苗条的好身材，所以大部分的女性每天都在减肥的行动里，而最好的减肥方式就是学会控制饮食和运动两方面进行，那么早餐喝什么可以减肥就是女性们都很关心的问题，接下来为大家介绍早餐喝什么可以减肥。
早上空腹喝什么减肥？
1、水
空腹喝水巧瘦肚，这个小妙招估计大家都知道的。为什么说一大早起来的时候空腹喝水可以帮助减肥呢？首先，我们的肠胃在经过了一晚上的消化以后会产生很多的代谢物，这些代谢物都残存在我们的肠道里面。在刷牙以后就喝一杯温的白开水，可以帮助肠胃蠕动，就可以帮助我们把前一天的代谢废物都排出体外，就可以使我们避免得便秘。排便通畅了自然小肚子也就没有了，自然也就达到的减肥的效果。
2、柠檬水
柠檬水也是跟白开水一样可以促进肠胃的蠕动，防止便秘，并且还可以促使我们体内的脂肪燃烧利用率的提高呢。所以这个对于想要减肥的美眉来说是一个不错的选择。
3、橄榄油
橄榄油所含维生素E，易于被皮肤吸收，从而有助于保持女性的体态美。它不仅可以帮助消化，还能预防便秘，所以减肥效果显著。记得在每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，减肥的效果十分理想。
减肥早餐禁忌
1、忌牛奶和鸡蛋是最好的减肥早餐
牛奶和鸡蛋相信是很多人经常食用的减肥早餐，其实这种早餐的搭配并不科学，清晨的时候，人体需要含碳水化合物丰富的早餐补充能量，牛奶和鸡蛋都含有丰富的高蛋白，但是只能供应给身体结构所需，而无法供应其能量，人们在进食牛奶和鸡蛋的早餐后很快就会饿了，会损伤肠胃。
2、忌早上一起床就吃早餐
有些人早上醒来第一件事儿就是吃早餐，填饱肚子，然后才发现自己可能忘记了刷牙，很多人往往有这样的观点，早上起床后必须马上补充能量，才能促进吸收。其实这种想法是大错特错的，太早进食早餐，脾胃还在休息，并不能立即工作，这时候进食会给肠胃造成很大负担。
3、忌早餐越丰盛越好
几乎所有人都已知晓早餐不吃是不健康的，但是因此就吃很多食物，甚至要求高蛋白、高热量、高脂肪，这种做法就有点儿得不偿失了，尤其是早晨的时候，人的肠胃特别虚弱，此时吃进去太多食物，反而会导致食物无法及时被消化，胃脏功能下降，引起疾病和肥胖。
以上就是给大家推荐的一些早餐减肥的方法和一些早餐减肥的禁忌行为，早餐对于人体来说是一天中最重要的时刻，当然也是一天减肥的最好开始，如何把早餐吃好吃营养又能减肥，是减肥女性的追求，所以想要健康减肥就要遵循健康的早餐饮食法。
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