美国gm减肥法 GM Diet减肥法一个星期减7kg

百色飞扬减肥网

2018-08-21 09:46:07

只有美食，才能撼动整个人类以瘦为美的决心。如果有一种减肥靠吃也能解决，那...这等好事就别藏着掖着了！减肥一直没什么效果，但是又想迫切瘦下来，既然不想运动，那就只好在饮食方面下功夫了。今天给大家介绍就是一个星期减7kg的GM减肥方法。什么是GM Diet？

食谱的全名为General Motors Diet，是由美国通用汽车公司（General Motors）得到美国食品药品监督管理局、美国农业部协助而研发的，原意并不是为了减肥，而是为了提高员工的生产效率，同时提升健康。当员工跟随这个GM Diet短短一周后，发现他们不但更有干劲，精力也有明显的改善，还能让人减掉了10~17磅。

GM Diet是个讲求系统和纪律的菜单，每天进食的食物会有特定要求。通过吃大量低卡水果、蔬菜、清水、蛋白质，国家批准安全减肥药，以吸收复合式碳水化合物来帮助身体排毒，从而减轻体重。

虽然说GM Diet最初不是为了减肥所造，但它带来的成效也是非常惊艳的！据统计，一星期内采用GM Diet的人，平均每人减了约4.5至8公斤（10~17磅）。

越吃越瘦的GM Diet！

为期七天的GM Diet，号称“不用运动、极速且健康”减肥大作战，有计划地摄取大量低热量蔬果，配合糙米、鸡肉，吸收复合式碳水化合物且大量喝水来帮助减重，是个既能让你快速减肥，又不会限制饮食的健康减肥法。

第一天水果日

除了香蕉之外，任何水果都可以吃。

建议吃西瓜、哈密瓜、柳橙等高纤维的水果，搭配约8~12杯的清水。第一天的饥饿感会特别强，因此建议将水果放入搅拌机打成汁，这样就可以随时随地饮用。

因为吃高纤维、低脂、低热量的水果会增加饱足感，搭配喝大量的水可以加速排毒，为之后6天的菜单做好准备。

第二天水煮类

只吃水煮或生的蔬菜、水煮土豆和豆类，同样搭配8~12杯水，但要避免吃高淀粉质的蔬菜如青豆、粟米。可以适量在蔬菜沙拉加入白醋、柠檬汁和香草进行调味，但不要加沙拉酱。

蔬菜能提供全日所需的能量，土豆则提供碳水化合物，豆类则提供蛋白质。蔬菜可以选择胡萝卜、番茄等，补充各种维他命和高纤维，如果第二天感觉有些累是正常情况。

第三天水果+蔬菜

只能吃水果和蔬菜（香蕉和土豆除外），蔬菜可以水煮或生吃，也是一样搭配8~12杯水。多摄取水果蔬菜，全国减肥产品排行榜，可以让身体自我修复。

水果和蔬菜拥有高纤维和多种营养素，同时可满足味蕾。蔬菜水果不限种类，可以选择自己喜欢吃的。

第四天香蕉+牛奶

8~10根香蕉搭配4杯牛奶为主食（不喝牛奶的可以用豆奶取代），以及喝8~12杯的清水。香蕉含有丰富的果胶、钾质和钙质，这是整个GM Diet的重点，可将香蕉和牛奶混合摄取，自制香蕉奶昔。

香蕉能提供所需热量，但这一天还需要多吸收钙、碳水化合物和蛋白质来降低食欲。一整天只吃香蕉也有点难受，因此这一天也可以煮GM Diet的蔬菜汤提供身体能量。

首先对GM减肥方法本身生熟的亲们简单介绍一下GM减肥是美国GM社职员们为了减肥而研制的食谱一边吃着一边减肥而引起了不少的话题一边吃着又同时起到减肥作用得到解毒效果是最大的优点一般一个星期就可以减7kg现在就为短期内需要调节体重的亲们介绍健康的减肥方法

吃着还可以在一个星期内减少7kg体重可能吗?这么想的人应该会很多不是一般的食谱GM独特的减肥食谱

第一天食谱就是水果除香蕉以外的水果除去香蕉其他任何一种水果都无妨，推荐苹果，柿子等水果。

第二天是蔬菜但是，蔬菜当中也有除外的食品那就是土豆除去土豆，地瓜，大辣椒，胡萝卜等多种蔬菜均匀摄取是很重要的摄取蔬菜时的注意事项是不要添加调味品，千万不要忘记哦。

GM减肥方法现在才走到一半世上没有免费的午餐现在开始要更加下狠心了大部分的人第三天就会面临一次考验第三天可以吃除去香蕉与土豆的水果与蔬菜

宣布水果跟蔬菜再也吃不进去的人就像干枯时下起雨一般的第4天食谱来了那就是香蕉（最多9个）与低脂肪牛奶3杯反复而烦腻的食谱迎来了新的变化和

第5天牛肉或鸡胸脯肉300g还有柿子6个终于迎来了水果，蔬菜，低脂肪牛奶以外的肉类食谱但是千万不能吃太多！！控制好去油的牛肉与鸡胸脯肉的量比什么都重要

第六天与第5天的食谱相同也无妨除了仅6个柿子相对可以摄取其他更多的蔬菜是第6天食谱的不同点

盼望的GM减肥方法最后第7天的食谱糙米饭与蔬菜还有果汁有助于我们体内解毒作用减少体重GM减肥方法的最后一天千万不能放松维持均匀的食谱是最重要的最后在介绍一下GM减肥方法的注意事项希望更过亲们使用健康的方法陈宫调节体重

减肥方法注意事项>1.一定要禁酒2.7天期间1天至少要喝10杯以上的水3.一个星期结束之后需要3天补食时间4.蔬菜不要添加调味剂5.限制黑咖啡，红茶以外加糖的牛奶

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